你可能想说：“喝水这么简单，谁不知道怎么喝呢？”
这还真不一定啊！今天我为大家列出了一份提醒喝水的清单。快来看看你有没有犯错吧！
01喝水，喝什么样的水
1. 开水
自来水质量执行国家标准，并接受水厂和检验部门的监控。水中余氯含量0.7mg以下。这个残留量非常低，不会影响您的健康。
更重要的是，经过煮沸过程，这种残留的氯也会被去除，所以你可以放心饮用。
2、矿泉水
矿泉水最吸引人的地方就是它含有的矿物质成分，比如钙、镁、钾等，即使它的含量比较低，但对人体来说仍然非常重要。
人体每天所需的矿物质和微量元素除了从食物中获取外，还可以通过每天喝矿泉水来补充。
而且，喝矿泉水也不用担心会形成结石。目前没有科学证据表明结石与饮用矿泉水有任何直接关系。相反，喝足够的水可以防止结石形成。
3、纯净水
纯净水是以符合饮用水卫生标准的水为原料精制而成的纯净水。它采用一系列过滤技术去除有害物质，同时也去除有益的矿物质和微量元素。
质量合格的纯净水对人体没有危害，但和矿泉水一样，水中的矿物质和微量元素即使很小，仍然是有用的。因此，陶百岁并不鼓励大家长期大量饮用纯净水。
4. 饮水机的瓶装水
曾有人问：这些水桶用了一遍又一遍会不会不干净？
事实上，正规厂家生产的水桶和水都是经过质量检测的。与其担心水，不如更关心饮水机的卫生。很多家庭都忽略了这个问题！
想想看，饮水机阴暗、潮湿、温暖，细菌当然最喜欢它了！
据国家环境卫生监测部门检测，桶装饮水机内胆如果超过三个月不清洗，细菌就会大量繁殖，可能引发消化系统、泌尿系统疾病。
桃子百年纪念建议
①水烧开后，请在16小时内饮用，避免水中细菌含量显着增加，导致腹泻等肠胃问题。
② 瓶装水开封后请尽快饮用。即使放在冰箱里，也尽量不要超过24小时。
③不鼓励长期大量饮用纯净水。
④ 饮水机每月应清洗一次。最好在一周内喝完打开的瓶装水，或者购买小瓶装水代替。
023 饮水不良习惯
1.水太冷或太热
无论你太忙还是太懒，你都不能随便抓起一杯水，不管是冷的还是热的，一口气喝下去。太冷的水容易引起胃肠痉挛、血管收缩，不仅损害胃肠健康，还可能引发心绞痛、心肌梗塞等危险。
过热的水会对食道粘膜造成损害并引起炎症。如果经常喝热水，食道粘膜会持续进行损伤修复过程，久而久之可能会导致恶变。
世界卫生组织将65℃以上的热饮（包括水、咖啡、茶等饮料）列为2A类致癌物。
2.大口倒入水
现在是冬天，很多家庭都有暖气或空调。经过一夜的睡眠，难免口干舌燥，特别容易口渴。这时，有的人喜欢“咕噜咕噜”地喝大量的水。
但这样的喝法并不好！
因为人体的肾脏每小时大约可以排出800-1000毫升的水，如果短时间内突然喝大量的水，会给肾脏带来负担。尤其是已经患有肾病、心功能不全的老年人，更应该注意这个问题。
3.每天需要喝八杯水吗？
问大家：“每天应该喝多少水？”也许大多数人会说：“八杯水！”
但事实上，除了饮用水之外，每天吃的各种食物中也含有水。对于普通人来说，没有必要刻意追求8杯。
而且，喝水量还取决于环境温度、平时的活动强度以及身体健康状况。比如，如果你是一个每天运动时出汗的人，那么你的饮水量也应该适当增加。
建议
① 25-37℃左右的温水对人体最好。即使你习惯喝凉水或热水，水温也应该适中。尽量避免喝冰水和过热的水。
② 每天少量多次地喝水。
③判断饮水是否充足的简单方法：看尿液颜色。健康的尿液是淡黄色、清澈、丰富的。如果你的尿液颜色很黄而且量很少，可能是你喝的水少了。
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