运动可以锻炼身体，使我们保持健康。无论你喜欢室内运动还是户外运动，它们都有相同的含义。其中，有氧运动是一种适合各个年龄段的运动形式。那么健身房里的有氧运动有哪些呢？我们还需要注意什么？
健身房里的有氧运动有哪些？
1. 有氧运动
除了在室外做健美操，还可以在健身房做。可以轻松燃烧315卡路里，而且见效比其他有氧运动更快。
2、跳绳
跳绳是我们每个人最熟悉的运动。几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳绳的运动量是相当大的。如果按每小时计算，跳绳可消耗525卡路里的热量。所以如果你想减肥的话，跳绳也是一个不错的方法。
3.健身自行车
骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通工具，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也开始受到大家的喜爱。骑自行车的好处是运动的程度和幅度可以自己调节。例如，缓慢而轻松地骑自行车可以消耗210卡路里的热量；如果提高速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡路里，可以增加一倍！而且作为代步工具，随时锻炼身体也是非常方便的。
4. 步进器
踏步机是最流行的室内有氧健身运动之一。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！
去健身房锻炼时要注意的事项
1.必要的热身运动
2.必要的伸展运动
3.不要超负荷举重
4.不要过度运动
5、注意补充水分
6、运动时不要吃喝
最后补充一点：健身运动结束后，不要忘记最后的“冷静”工作。就像运动前一样，需要做热身运动。体育锻炼后，身体需要时间恢复。这时，我们应该放慢动作，找地方休息，只有在心跳趋于减慢、呼吸变得稳定时才选择离开健身房。
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