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  • 澳大利亚运动教育:从小培养健康生活,疫情下坚持运动的重要性

    澳大利亚是一个非常崇尚体育运动的国家。体育氛围从上到下,从童年开始。在和牛牛同学家长聊天时,我开玩笑说,澳洲的学校和家庭没有鸡宝宝,而是把“鸡宝宝”的主战场移到了体育馆、球场、游泳池……

    包括因为疫情在家上网课期间,学校老师每天在线提醒最多的不是做作业,而是“坚持锻炼”。

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    我家人照顾孩子的主要方式就是通过锻炼,我每天都尽力让他们出院。因为我坚信,只有身体强健,心灵才能蓬勃发展。运动也是让孩子更聪明、更灵活、更自信、更健康的一种方式~

    很多朋友说,中国的疫情不断上升。部分城市气温骤降,雨雪雾霾来袭。很多时候,带着孩子散步必须在室内进行。眼睛忙着(电视、平板、手机),四肢却闲着,生怕影响孩子身体发育。

    今天这篇文章,我就跟大家分享一下我收藏的一些室内运动放电神器——让孩子即使宅在家里也能高质量运动的玩具大合集。

    价格区间相当广泛,从50元到5000元不等。别担心,纯属个人收藏分享~

    澳洲政府育儿网站对轻度、中度和高强度运动的介绍是:

    根据世界卫生组织的建议,3-5岁儿童每天应保持至少3小时的体力活动,其中中高强度体力活动1小时。对于年龄较小的孩子来说,将体育锻炼融入到游戏中(如扔手帕、老鹰抓小鸡、跳房子)也是不错的选择。

    对于5-17岁的青少年,建议每天保持至少1小时的中高强度体育锻炼。建议这些运动以有氧运动为主。他们不需要连续锻炼60分钟。可以累计,比如每次30分钟,分两次进行。执行。此外,每周至少进行三次高强度体力活动,包括增强肌肉和骨骼的锻炼。

    家里的玩具/设备除了满足孩子的生理需求外,我认为最重要的一点是不要打扰其他人。如果每三天就被楼下投诉就不好了。那么,我们就开启静音运动模式吧。

    1.平衡板

    适合年龄:1岁+

    两年前买了一把平衡木(参考价:300左右),堪称家庭运动神器。它不仅可以用来“健身”,还可以用作玩具道具、道路、桥梁、读书的小落地桌。

    单就运动而言,这块板的功能很多:站着摇、坐着摇、趴着摇,来回摇简直不要太好玩。

    它还可以用作汽车轨道或桥梁,还可以在上面玩积木。牛牛和九九喜欢用各种汽车做一些场景模拟。

    您还可以将弧形板放在沙发上作为滑梯:

    假装是

    将婴儿床和摇马合二为一:

    玩其他玩具:

    轨道在游戏中充当桥梁的作用:

    亲子互动道具:

    它甚至可以作为成人瑜伽的专业训练器械:

    大人和孩子不仅玩得开心,还锻炼了身体的平衡能力和控制能力。等宝宝会走路之后你就可以尝试一下。

    建议购买实木模型。除了好看之外,玩累了也不容易动。将其用作滑梯、婴儿床、桌子或进行运动时的支撑,并且具有更大的稳定性。

    很多平衡板底部一般都配有毛毡,不仅可以保护地板、降低噪音,还可以防止其四处滑动,让孩子玩起来更安全。

    2. 钻探隧道

    适合年龄:6个月+

    孩子生来就有探索太空的强烈愿望。当它们会爬行后,它们最喜欢做的事情可能就是到处寻找小缝隙并爬进去。很多东西都可以用来建造城堡/房屋、钻孔、建造滑梯,比如折叠爬行垫。

    您还可以将爬行垫翻转过来,这也是一个隐藏和寻找的好地方,或者创建一个如下所示的隧道。

    您可以专门为您的孩子购买一个钻孔隧道。它价格便宜、安静且易于存放。

    ▲品牌:宜家

    参考价格:100元左右

    如果孩子不喜欢爬行,也可以作为辅助工具。孩子长大了,还可以玩捉迷藏、打滚等体能游戏。有海洋球和小帐篷更好玩。

    不用担心占用家里空间。不玩时,可以轻轻按压,将其收纳成扁球。

    3. 躲避球

    适合年龄:2岁+

    这个玩具非常能够激发孩子的求胜欲望。一边玩游戏,一边跑、跳来锻炼身体。无论是发起进攻扔球的人,还是想要成功躲避被球攻击的人,都是对反应速度和身体灵活性的考验。

    ▲有儿童款和成人款,全家人一起玩。

    品牌: 格维兹

    参考价格:40~50元

    共有三种玩法。除了疯狂躲避球之外,它还配有接球板和小尾巴。人多的话,玩的方式就会更多。天气好的时候,可以带到户外玩一场“抛球版”的真人CS,消耗体力不少。

    如果你穿着粘布,击球时球粘在你身上,扣一分;如果您手上有一块粘板接球,您将获得一分:

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    粘球的直径较大(8厘米),更容易让较小的孩子抓握。里面填充的是PP棉,所以贴在身上不会有疼痛感。

    这个游戏很有趣,安全,而且相对安静(尽管孩子们有点吵)。不过质量马马虎虎……我只玩了几次,小球就变得暴力了。不过修复一下就可以继续玩了~

    4.篮球架、静音球组

    适合年龄:1岁+

    同事们表示,他们从来不敢在家里和孩子玩球类玩具,因为害怕被楼下邻居投诉。如果你也有这个问题,强烈建议尝试一下迪卡侬的静音球。

    材质柔软有弹性,很有弹性,不需要充气。当它掉在地板上时(几乎)不会发出任何声音。你可以把它扔得到处都是,不用担心打扰邻居。

    ▲品牌:Gwiz

    参考价格:30~50元

    玩法多种多样,可以踢,可以射,弹力很强。击打任何家具、家电也都是安全的,不用担心损坏,打到小孩也不会痛。

    搭配折叠篮球筐,更有趣。还可以在室内练习射击,有助于长高。不玩的时候可以折叠起来存放,非常方便。

    这个篮球架是我在成都的时候家里买的。因为九九喜欢玩,我爸妈来澳洲的时候还带着它。其实这个东西在澳洲还是蛮容易买到的。

    它的利用率确实非常高。篮子的高度可以根据孩子的身高进行调节,让孩子体验扣篮的乐趣。

    也可以自己做一个篮子,用旧纸板弄个铁环和铁丝,然后固定在墙上,让孩子拍一会儿(不要弄得太高)。

    投掷其实有很多简单的玩法。例如,当我的宝宝刚开始走路时,我让他把东西从这里扔到房子另一边的垃圾桶里。他跑了二十、三十次,却没有失去任何兴趣。

    年幼的婴儿可以把球放入大口瓶中,这是一种精细动作训练。大一些的孩子可以增加难度,将不同的颜色放入不同的篮子里,也可以对颜色有很好的认识。

    会走路的婴儿移动的方式是将球从房子的一侧送到房子另一侧的篮子里。还可以来回运行几十次,是室内耗电的好方法。

    牛牛和九九也喜欢玩“狗和主人”的游戏。主人扔了一个球,狗跑去捡回球。

    5、摸高毯

    适合年龄:1岁+

    一般来说,触摸毯有50cm、100cm、150cm三种长度,适合不同身高的孩子(可以自己决定挂什么高度),小孩子也可以玩。

    色彩缤纷的毯子和玩偶可以吸引孩子们伸得更高、跳得更多。娃娃背面有魔术贴贴纸。大人还可以将它们贴在不同的高度,以便孩子们可以跳起来够到它们。如果他们能够到高处的娃娃,他们自己就能做到。非常充实。

    我认为另一大优点是可以直接固定在墙上,不占用地面空间。不过还是建议下面垫个垫子,防止孩子摔倒,维持睦邻关系。

    6. 玩具车/扭扭车

    适合年龄:1岁+

    所有汽车玩具都可以让孩子奔跑。

    如果想在家玩扭扭车,需要注意,但不要玩太久。提前打个招呼,请楼下邻居体谅一下。

    遥控车也非常适合在家玩。这款btoys碰碰车完美结合了遥控车和碰碰车的功能。孩子们会自己追逐汽车。

    不管是什么车,让孩子手动驾驶都是浪费能源。是时候把家里所有的汽车和玩具搬出去了!

    同事还推荐了以下踏板车:

    想要控制好它确实不容易。它要求孩子的手、腿、颈、核心同时发力,对手眼协调能力和前庭平衡能力有很大的锻炼。

    ▲品牌:九桥

    参考价格:65~75元

    玩法也有很多种。可以趴着滑,坐着、躺着,或者系上绳子拖着滑。几个孩子一起玩更有趣。

    这款滑板车除了较大的面板可以防止孩子的腿在地面上拖拉之外,它还可以连接到互动火车。

    7.室内滑梯

    即使是小孩子也无法逃脱滑梯的魅力。只需一个小滑梯(一般在100至300元以上),家中的角落就能秒变小型游乐园。

    本来我打算把朋友家的室内秋千和滑梯架扔掉(因为太占空间了),但疫情来临时,我赶紧清理干净,重新利用。

    疫情封锁期间,我们在路边捡到了邻居扔的铁制滑梯,孩子们在上面度过了很多时光。我玩的时候经常大汗淋漓。

    孩子们来了,大家都很乐意在这里“破冰”,边玩边熟悉。

    如果考虑存储问题,充气滑梯也是一种选择,它也可以用作跳跃的气垫。也不会有太大的噪音。

    之前我们在挑选产品的时候,还挑选了一款可折叠的纸板滑梯。

    优点是轻便、可折叠;缺点是太轻,需要靠墙放置,否则下滑时整个滑梯会向后移动。

    虽然已经使用得很完美,大人踩在上面没有问题,但还是经不起小孩子的反复折腾。我的踩到有褶皱,不太稳。

    如此低的话题虽然不存在安全问题,但在实际使用中,我感觉它并不像硬质材料制成的“传统”滑梯那么好用。

    我觉得1000多元的玩具就算是家里的大件了。购买时,我可能还是更关心它的“投资回报率”——可玩性是否足够强,使用寿命是否足够长。

    1.攀岩墙

    适合年龄:2岁+

    陶瓷玻璃(1.22*2.44m):约1300元

    木质攀岩板(1.22*2.22m):约1500元

    在户外,妞妞和小九都喜欢爬树,所以我一直在考虑在家里安装一面攀岩墙,以节省空间。一面墙就能满足孩子自然的攀爬需求。如果你家里有同样喜欢冒险的孩子,你真的可以尝试一下。

    △2倍速播放

    国外一岁小孩徒手攀岩

    使用膨胀螺丝固定墙壁。如果你动手能力强,家里有工具,自己也可以做。

    岩石点的位置可以自由固定。年轻的时候,岩点之间的距离可以小一点,排列有规律。长大后,可以不规则地排列,让孩子自己判断手脚放在哪里,这对勇气、耐力和协调性都是很大的锻炼。

    如果墙足够大,建议扩大攀岩墙的面积(预算也会相应增加),这样大人和孩子都可以一起去。

    另外,如果你不怕在墙上花钱,又考虑节省成本,也可以直接将岩点固定在墙上,无需底板。

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    △墙体要求:必须是承重墙或实心砖墙

    无论什么情况,安全第一。因此,一定要在下面铺上厚厚的垫子,防止孩子摔倒受伤。

    2. Quadro 攀爬架

    适合年龄:6个月+

    ▲Quadro替换版,品牌:世纪同年

    参考价格:1500~3000元

    我已经培养这个攀爬架很长时间了。它几乎满足了我对建筑玩具的所有幻想。除了价格之外,没有什么问题。不幸的是,由于疫情的原因,原版Quadro已经缺货了。

    与传统的攀爬架“一成不变”不同,它可以随意组装,随意改变形状,可以安装在任何空间,无论室内室外都具有极大的可玩性。

    从刚6个月大的婴儿到爬行到小学毕业生都可以玩。如果你留心的话,你会发现在很多大型游乐场都可以找到它。

    △小楼梯

    △汽车△儿童床

    △雪橇△玩具桌

    △攀爬架

    它包含结构图,并且有数十种可以更改的形状。每款还标注了使用年限和预计安装时间,非常人性化。我看了很多博主关于安装过程的视频,用附带的扳手就可以完成,也有很多人厌倦了一个月换三次款式。

    主体采用PP材质,非常轻,不用担心佩戴在地上。最大承重80公斤,多个孩子同时玩耍完全没有问题。也可以用滑梯和海洋球来玩。我真的认为它是孩子们在家最好的必备玩具。

    3、儿童互动投影仪

    适合年龄:1岁+

    不知道大家有没有在美术馆、科技馆等场所玩过互动投影:

    每次来到这个区域,孩子们都会排队体验,充满乐趣,增加运动量。

    由于技术的发展,这种互动投影游戏现在有了家庭版。投影仪搭载AI传感器,让孩子在不同的游戏场景中沉浸在运动的乐趣中。家里只需要一面墙就可以玩,完全不占用任何空间。

    ▲品牌:东东兴

    传感器参考价格:1800~2500(需要自己配备投影仪)

    如果家里来了一位小客人,我想这将是一个疯狂的玩具。

    主打游戏众多,玩法适合不同年龄段,并且定期更新,不用担心孩子玩腻:

    还配备了不同的道具,如大沙袋、海绵锤、导弹、飞镖、猫爪棒、敏捷梯等,孩子们可以在跑跳的同时增加运动量,不用出门也能大汗淋漓。

    平时可以当投影仪使用。图片非常清晰,可以放在需要的地方。最重要的是,这款互动基础产品配备了各种好玩的道具,比商场里百多元的好吃多了。

    父母可以和孩子一起玩很多游戏。他们不仅享受快乐的亲子时光,还锻炼身体、减肥。

    最近迷上了动动星投影游戏。不知道有玩过的朋友可以说说感受吗?

    4.AVDAR罗纹框架

    适合年龄:2岁+

    很多健身房和瑜伽馆都有罗纹架,应该算是专业的运动器材。确实很贵,但是功能齐全,适合全家人老少皆宜。它既漂亮又耐用。关键是,只需要一堵墙,就可以变成一个小型健身房。

    ▲品牌:AVDAR

    参考价格:5000元

    孩子们可以抓住并坐在上面,攀爬和玩耍以增强勇气,通过吊环锻炼以增强力量,或者将其与娱乐秋千一起使用。玩法多种多样,不用担心孩子无处消耗体力。

    △建议下面垫厚垫子

    吊杆的位置可以上下调节,这样我们大人也能从孩子身上受益。当他们不玩的时候,我们可以充分发挥其健身目的——压腿、拉拉筋、仰卧起坐、引体向上。

    5.多功能攀爬架

    适合年龄:1岁+

    市面上的木质攀爬架品牌有很多,但是当我第一次看到Faroro这款攀爬架的时候,我就被它超级好看的颜值和超级多功能所吸引。可惜我错过了购买的最佳年龄。不过,它在网络上的知名度和评价确实很高。

    虽然会占用一定的家庭空间,但我认为在可以接受的范围内。法罗罗房屋有两种不同的尺寸可供选择:大型和小型。

    迷你型号:

    普通风格:

    △与迷你款相比,增加了滑道。

    孩子将有更多的探索空间

    我觉得这个品牌最大的优势就是周边配套产品很多,可以根据喜好搭配不同的设备,而且使用方便。

    例如,以下面板可以通过两种方式使用。正面有滑梯,背面有攀爬点,其位置可以随意移动。借助横杆,可以将其牢固地固定在内部、外部或不同高度。

    △一侧为横杆梯,另一侧为棉绳梯

    周边产品有吊环、吊床、秋千、海洋球包、帐篷、游戏垫……随着孩子年龄的增长,配置可以一点点丰富。它们的可玩性很强,适合婴儿到学龄儿童。

    △吊环△海洋球包

    △婴儿秋千△幼儿秋千

    △帐篷△帆布吊床

    很多朋友都担心孩子在家锻炼,因为怕打扰邻居。除了选择安静一点的玩具外,还可以铺上厚厚的地垫!家里的沙发垫、靠垫、枕头有时也能派上用场~

    您还有其他好的室内运动推荐吗?期待您的分享!

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