1.少儿篮球训练方法与技巧！

少儿篮球训练要讲究方法和手段，尤其是在体能敏感期。运用多种培训方法和手段，培养专业能力。培训形式要多样化，内容和手段要丰富。 011、注重灵活性和敏捷性的训练，为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质，尤其是快速反应，决定了篮球运动员的未来。常用的灵活性和敏捷性练习： 1、弯曲肘部触背，在背后上下弯曲肘部拉动双手。要点：将肘关节抬高。 2.双腿分开站立，向前弯曲。要领：伸直双腿，双手触地。 3.侧弓步压腿。要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。 4. 仰卧并抬起一条腿。要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。 5. 转动。要点：不要让脚跟离开地面。 6.身体向后伸展。要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。 7. 两人互相踩到对方的脚。要点：脚步灵活，不要用脚踢。 8、练习站、蹲、坐、爬、跑。要点：抛球要突然，启动反应要快。 9、练习转身后抓球。要点：老师用手扔球，学生转身抢球。 02 2、结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。利用篮球步法可以提高运动员快速移动的能力，这在孩子的速度敏感期非常重要。常用练习： 1、改变速度和方向。要求：改变速度或方向时突然加速。

2.观察信号并互相追逐。当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的手势向左或向右改变方向，然后互相追逐。 3、模仿对手的动作。两人一组，一个人做出动作，另一个人做出相应的动作。 4.观察手势并练习防守步法。观察教练的手势，做各种防守步法和综合防守步法练习。综合练习各种步法。 5、场上可根据不同情况进行两种以上的防守步法练习。 6.一对一的防守练习。一人进攻，一人防守。防守方必须与进攻方保持一定的距离。 033、运用运球方法提高运动员的球技。在运球教学过程中，可以将基本运球技术与各种运球方法相结合，加强基本运球技术的练习，促进各种运球技术的学习。常用的基本运球技术： 1、以肘部为轴用力弹球。尽量减少手与球之间的间隙，并轻轻地跟随手。 2、以肩为轴用力击球，手的跟随距离要长，手击球要用力。 3、原地向前、向后、向左、向右运球。拉球前的第一次运球要有力。 4.各种方向运球练习。 （身前换手、不换手运球、球后转身、半后转身运球、背后运球、步下运球） 5、身前变向、身后运球向后，转身，在台阶下运球。运球。 6. 交叉从后面接球，然后转身运球。运动和学习都是持久的过程，打篮球也是如此。最重要的是坚持。如果您的孩子还不会打篮球或者打得不太好，那也没关系。在哈莱姆秀王学习篮球是一个享受运动的过程，让您的孩子在欢笑的氛围中学习篮球，收获健康。

2、四五岁的孩子怎么打篮球？这些有趣的玩法会让你更轻松

我儿子4岁时，在幼儿园报名了篮球班。学期末，老师邀请家长观看本学期的培训成果。我带着很高的期望去那里，但很惊讶！我的儿子在班上20个孩子中可以被评为成绩最差的。没有一个培训项目能够按要求完成。即使是最简单的原地投篮也无法获得10次射门。所以，当他四岁半左右的时候，我周末就带他去公园练习。现在我已经5岁多了。除了寒冷的冬天外，春夏秋季我基本保持每周一次的练习频率。训练效果还是不错的，后来我也能达到班上平均水平。对于这个年龄段的孩子来说，打篮球主要是基本功训练，尤其是运球训练。客观地说，基本功训练也有枯燥的一面。为了让这个过程尽可能的有趣，我还查了一些资料。经过尝试，我发现孩子们更喜欢这些训练项目。像我儿子这样的穷学生也能搞定，以后还有实战。价值。本文已整理出来分享给大家！特别提醒，文末有一些我儿子演示的GIF和总结视频，但他的动作不是很标准，仅供参考！ 1、左右手交替投篮这个项目应该是所有投篮训练中最简单的项目，比单手投篮容易。一开始我们就是通过这个项目来入门，掌握投篮的节奏和手型。现在通常用来热身。在这个训练计划中，要特别注意：放松手指、手掌和手腕；用手指而不是手掌控制球；你可以射得更高以降低难度；你的脚可以移动以减少难度。

熟练后可以要求双脚站立不动。这实际上加强了手指对球的控制。如果你能一次连续拍摄100张以上，就可以认为已经掌握了。掌握之后，稍微改动一下就会更有趣了。比如右手拍两下，左手拍两下，即右、右、左、左、右、左、左……或者尝试这样的右、左、右、左的顺序，向左，向左……这是一个相当考验脑力的练习。哦！ 2 单手侧运球 如果你看过《灌篮高手》，你一定会记得，樱木花道在加入篮球队后进行了长时间的基本功训练，其中之一就是这个。双腿前后站立，弯曲膝盖降低重心，一手运球，一手护球。这个动作对于孩子来说有两个难点：脚不能移动，所以手必须能控制球。刚开始练习的时候，我会找一块铺有瓷砖的地板（或者在地上画一个边长30厘米左右的正方形），并要求每个球的落点不能超出地砖的范围。一开始左手会比右手差很多，所以左手需要多练习。对于左撇子来说则相反。此外，运球越低，就越需要更好地控制手指和手腕，这意味着运球越低，难度就越大。因此，一开始可以让孩子拍得高一点，在腰部以上、胸部以下。熟练后，可以要求孩子逐渐降低高度。如果你能不间断地射击100次，你就可以认为它已经掌握了。 3. 双手交叉，绕着标记管运球。首先，将标记管排成一排。我通常放置 6 到 10 个标记。然后孩子们绕着标志管运球。每次通过标志管连接线路时，都需要换手。

这是在移动时运球。刚开始的时候，不一定要快，稳定才是最重要的。孩子们经常容易在他们面前运球，导致他们在迈步时把球踢到。因此，必须提醒孩子将球控制在自己的一侧。当然，中间不必换手，用一只手从头到尾拎着。 4 个侧滑步骤收集标志锥 这是我儿子最喜欢的项目之一！还要将6到10个标志管排成一排。然后孩子单手运球，从第一个到第一个侧向滑动，未运球的手捡起地上的标志管，然后滑回到第一个标志管，将标志管放在手中的标志管上与第一个重叠。如此反复进行，直至收集完所有代币管。这个项目要注意三点：侧滑台阶一定要标准，不要侧移，双脚不能交叉。您可以先徒手练习这些步骤。在拾取和放置标志管时，稳定性一定是最重要的。可以侧滑到位置后，停下来射球几次，然后处理标记管。左右手都需要分别进行运球和收集标志管的训练。注意方向要对称。 5个前后收集标记罐与前一个非常相似。只需将侧滑改为向前和向后即可。注释与上一篇类似。 6 用两个篮球同时双手运球。当双手同时操作时，孩子需要看到六个方向。在开始运球之前，更容易考虑将球落在哪里。如果两个球始终控制在预期落地点，那么两个球之间就不会发生碰撞。这个项目的玩法其实有很多种，但儿子目前只掌握了最简单的一种，就是双手同时节奏一致投篮。

如果比较困难，可以将双手放在一起。还可以中途换手等等。 7. 射击网球的项目看似很简单，只需用网球代替篮球即可。但在实际打球中，你会发现它比投篮还要困难。篮球训练时为什么要投网球？这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹模式，以提高手部控制能力。最终的效果是一只手运球篮球，另一只手运球网球。另外，与网球结合起来，还有一些单手运球和单手投、接网球的方法。很有趣，但是小孩子还不能玩。 8 总结：虽然篮球比赛中得分是最流行的，但实际上运球等基本功才是每个球员的基础。孩子们从小就开始练习，不仅锻炼了身体，也为长大后参加实战打下了基础。另外，练习时家长也可以和他们一起练习，这是一项很好的亲子活动。虽然我打篮球已经20多年了，但有些训练项目并不是我马上就能做的。 *，由于GIF受文件大小限制，所以不是很清晰。我为我儿子制作了一个视频汇编，展示了上述每一项，以供参考！盘带20211010_腾讯视频

3.基本运球和球技教学

球技，其实就是球的感觉。对于初学者来说尤其重要。如何提高球技？最好的办法就是多接触球。我见过很多热爱篮球的孩子，晚上抱着球睡觉。他们对球的感觉良好是很自然的。以下是一些提高球技的基本方法。如果你是高手可以忽略，但是初学者一定要读！这是基础。如果你在网上搜索球的训练方法，有很多，但是每一种都练习会很浪费时间，所以我选择了一些重要的。只要你练习好以下几点，就可以了。进行下一个练习。首先是手指运球训练：*、基础手指运球。投篮时主要用手指发力。运球的力量和速度越快越好。这主要是为了培养触球、排球的感觉。另外，还要双手练习。第二步，用手指绕着一条腿运球。熟练了前面的动作之后，就可以练习这个动作了。只需按照图片中的练习即可。尽量加大运球强度，加快运球速度。双手练习。第三，用胯部手指运球，按照图中的动作进行。运球时用手指练习这三个动作就可以了，只要是培养手指触球和投篮的感觉即可。熟练之后就可以进行接下来的训练了。 *、运球到位，这是最基本的运球，尤其是篮球初学者，一定要练好。记住，一定要用力，双手练习，抬头时不要看球。用左手训练会比用右手更困难，但一定不要忽视左手。只能用右手进攻的球员是没有未来的。肯定会非常痛。这是正常的。都是一步一步完成的。刚开始运球时你也会掉球。不用担心这个。一旦熟练了，你就会发现球就不会那么容易掉下来了。对于应该进行多少次，没有硬性规定。只要能像动画里那样做到，就基本满足要求了。其次，原地V字形运球。关键是要努力、抬头，要求是像动画里那样熟练。第三，运球进出。重点还是要努力、抬头，要求是像动画里那样熟练。第四，从前向后呈V字形运球。关键是要努力、抬头，要求是像动画里那样熟练。以上几种运球都是最基本的运球。只要不怕无聊，一周就可以完全掌握。当你熟练之后，你就可以继续按照我的教导进行进一步的训练。如果这四个动作不熟练，接下来的训练就会非常困难。微信公众号：篮球老师（ID：）提供各种篮球基础和进阶教学

4、如何练好篮球基本功

这是无法教的。你必须自己练习。这取决于你喜欢怎么玩。如果你喜欢中远距离投篮，就需要多多练习投篮。如果你喜欢打后卫和运球，你需要练习带球跑动。首先，从你能接受的开始。速度开始逐渐加快，球已经无法离开手了。基本功基本完成了（这是入门，无论打什么位置，都需要这个技能）。然后练习带球来回跑动，用于紧急刹车/变向。是躲避对手防守和进攻突破的重要运球技巧！不管你有没有先天条件，多抢篮板，培养你的接球能力。感觉和意识还可以提高跳跃能力，我个人认为这一点非常重要！当你掌握了基本技能并与他人进行更多的游戏后，游戏的进度将超乎你的想象！

5.篮球初学者必看！如何提高基本运球技术？

运球，一步一个脚印！想要在短时间内提升基本功，就必须这么做！ （图片来源：韦小武微博）

6、篮球基本功训练

你需要多和别人一起玩，多练习，积累经验。只要自己练习以下几点即可。 1、突破上篮无非是从防守者的两个方向——左、右传球。打篮球的时候，你有没有发现单纯用速度就很一般？很难通过吗？所以节奏非常重要。掌握防守者的节奏。除了使用一些必要的假动作和变向运球来突破和扰乱防守节奏。更重要的是，你打球的经验越多，你就越能理解防守者的防守动作。还有一点就是要多练球感，练习带球，提高护球水平，尤其是护球的保障。过人时用手臂和肩膀保护球不被对手断掉。运球时，确保球不会离身体太远。如果你的性格不够高，上篮的话，你肯定会面对一个大个子。除了利用背部孤立对手、高抛之外，还需要看清拦网动作，掌握上篮的时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要，中段练习要注意。范围射击。不用说，中距离投篮完全取决于练习。 2、中距离投篮靠天赋，投篮靠练习。至于射击姿势，听听就知道了。一切都是徒劳。你甚至可能不会教别人正确的姿势。个人建议你去网上看一下雷阿伦或者阿兰休斯顿的视频（他们的姿势是公认的标准），仔细揣摩和模仿他们的投篮姿势（如果你的手是下面不带球的，可以空手练习。）还可以观看《张卫平篮球初级教程》土豆酷6上有一个视频，讲解得更详细。 3、防守靠精神和气势。有时动力比防守技巧更重要。具体的防守技巧，还可以看看《张卫平篮球初级教程》4\力量和速度。无非就是多做俯卧撑、深蹲、跳绳、提小腿等。最好的办法就是练习变速跑和耐力，就是跳绳或者长跑 5、合作（一对一的话就不需要这个），虽然用不到，但是是在团体赛中最为重要。这不是一项单人运动。只有充满活力的合作才能让你变得最强。至于传球，如果有条件的话，可以在墙上画一个和球一样大的圆。站在距墙3-5米处，利用各种传球姿势将球传入圈内。尤其是控球后卫的协调传球要求非常高。如果你想打控球后卫，还有一个禁忌。你一定要冷静，接到球后首先想到的是你绝对不能单独传球，不能轻易传球（这并不意味着控球后卫得分能力不强），除非得分机会相当好或者全队无法创造局面，你需要提高你的野心，你可以毫不犹豫地展示你的技能。常规篮球比赛中关于得分能力有这样一句话：“如果对手的控球后卫在一场比赛中得分最多，那么就不用担心他们十有八九会输掉比赛。”因为空位的基本职责不是得分。如果空位位置为球队得分最多，那只能说明一个问题，那就是这支球队其他位置的球员都无法得分，也就是没有其他得分点。

7、评价青少年篮球基本功训练水平的指标有哪些？

身体对抗下运球的稳定性，球员是否有护球意识，中距离跳投是否标准，是否具备基本的篮球战术意识，是否有保护篮板的意识。要通过小型教学比赛检验青少年篮球基本功水平。评判青少年篮球的标准不是场上得分多少、篮板多少。主要看技术基础是否规范、扎实。这是其发展空间大小的标准。很多年轻时期的优秀球员，由于有一定的天赋和身体素质，在前期似乎表现不错。但由于技术较差，随着年龄的增长，同年龄段球员的体能慢慢追上，他们的基本功问题就暴露出来。 ，没有长远的发展空间。

8. 出于教学目的要求基本的篮球技能（我是一名好球员，不会教）

篮球最基本的就是投篮。如果你投得好，你就不会运球或投篮，其他一切都会好起来的。这不是投篮，而是篮球。我的意思是先教他们射击的要领。当他们有了基础之后，我们就可以看看这个人适合哪个位置，并教他们如何在相应的位置上打球。请记住，有良好的拍摄技术。这比运球技巧更重要。既然是*，就应该教最基本的。我是一名篮球迷。我希望它对海报有用。我知道百度第一个答案。我希望它能有一个好的开始。如果发帖者有任何疑问，可以询问。

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