对于喜欢运动的人来说，很多人在运动后都会吃鸡蛋或者鹅蛋来补充蛋白质。这本身并没有什么问题，如果你有足够的时间和精力，你可以自己准备鸡蛋或鹅蛋。如果没有时间，也可以直接喝蛋白粉，也能起到同样的效果。
1.你需要知道为什么运动后吃鸡蛋或鹅蛋。
这个原理其实很简单。在健身的过程中，我们的肌肉组织会受到一定程度的损伤。如果我们想要增强肌肉，我们需要为肌肉补充蛋白质。为此，我们在健身后需要适当吃些含蛋白质的食物。鸡蛋和鸡蛋都是不错的选择。
2、鸡蛋和鹅蛋没有太大区别。
如果我们只从蛋白质的角度考虑，鸡蛋之间没有太大区别。如果你的经济状况比较好的话，可以选择吃鹅蛋，因为鹅蛋的味道会更好。对于更多健身的人来说，健身后适当吃鸡蛋是一个不错的选择，因为鸡蛋不仅更容易保存，而且购买也非常方便。
3.您还可以选择其他蛋白质来源。
除了鸡蛋、鹅蛋外，运动后还可以吃其他富含蛋白质的食物，以达到营养均衡。如果你当天的时间特别紧张，也可以提前准备一定量的蛋白粉，帮助自己快速补充蛋白质。对于经常运动的人来说，运动后摄入的蛋白质应为体重的1.5至2倍。你可以用这个方法粗略地算出你每天需要吃多少富含蛋白质的食物。
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