今天我要分享的是来自韩国的小姐姐Jessica。 1992年出生的她，曾经是一个追求“瘦”的女孩。她的日常生活几乎就是为了控制体重。她一生都痴迷于“减肥”。被事物占据。
但身高175厘米的她，双腿特别修长，身体条件得天独厚。即使她体重三位数，也不会显得胖。然而她却始终不满足，总想变瘦。一点。
不过，她的减肥方式和很多女孩一样，就是“节食”。随着时间的流逝，她变得越来越昏昏欲睡。虽然看上去很瘦，但是一点活力都没有，很不健康，体重一直来回波动。再次强调，体形没有直观的变化。
直到她在专业营养师的指导下开始健身并开始学习健康饮食，身材才发生了明显的变化。其实，一些减肥成功的朋友都知道，减肥是管住嘴、迈开腿的结合。为此，您必须在生活中养成健康、良好的饮食和工作习惯。
因为我们之所以发胖，不仅仅是因为吃得多、动得少，更重要的是那些不健康的生活习惯，比如吃饭不规律、饿了就吃、喜欢重口味、不喜欢喝水、熬夜等。经常等
虽然我不否认“少吃”确实会让你减肥，但它并不像“节食”那样，该吃的和不该吃的都不吃，让身体缺乏营养。久而久之，就会导致内分泌失调，影响正常的代谢水平，不利于减肥。
正是因为知道了这些原因，杰西卡才告别了错误的方式。在保证营养充足的前提下，不让热量超标，同时保证每周训练4到5次。坚持了这两点之后，渐渐地，杰西卡的身材发生了质的变化，她也引起了模特公司的关注。
现在她是韩国一家公司的签约模特。她经常拍摄杂志大片，参加各种走秀。凭借着高颜值，她圈粉无数，社交平台粉丝数已达100万。
她经常在网上与粉丝分享，如果想要减肥或者保持身材，控制热量摄入是关键。在此基础上，再加上运动，就能事半功倍，因为健身可以让我们增加肌肉含量，改变容易肥胖的体质。 ，所以不再容易堆积脂肪。
接下来给大家分享一些减脂+塑身练习。
开合跳
把腿抬高
健身秘诀
不要在任何训练中都保持相同的训练强度和频率。随着时间的推移，身体将不再感受到运动的刺激，会逐渐进入平台期。当身体适应一定量的训练后，就必须增加难度，这样才能不断进步。 。
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