1. 最佳跑步时间。
什么时候跑步最好？建议晚上 7 点或 8 点。喜欢早上运动的人很多，但最好不要运动太猛、太早，因为太阳不会从山上出来，而且空气中二氧化碳的浓度很大，对身体不利。而且，当你早上醒来时，身体的各种功能还没有完全唤醒，所以不宜剧烈运动。跑步的最佳时间是晚上晚饭后。
2. 跑步前的准备。
跑步前不宜吃太多，否则会对肠胃造成伤害。跑步前，可以喝一杯盐渍开水，有效减少体内水分的流失。如果你在冬天跑步，你第一次跑步时是如何面对寒冷的天气的？Fool 的建议是咀嚼一口生姜，或者提前喝一碗生姜糖浆。然后去跑步，跑得越多，天气就越热！
3. 您运行的环境非常重要。
去哪里跑？健身房吧？环境太闷了。去路吧？环境太脏了。我们去公园吧？再找也太难了。建议大家选择车少的空地跑步，如果周围公园少，就去小巷子，因为车子少，环境比较干净，在露天跑步时可以呼吸更多的氧气。
跑步当然可以帮助大家健身，但是跑步的时候，要选择合适的时间跑步，而跑步的最佳时间是晚上，这是有科学依据的。此外，跑步前有必要做好充分准备。最后，您应该选择合适的跑步地点，最好是在露天。
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