(2)组合练习，即集体练习与个人练习相结合。分组训练：分组间隔三米，排成纵队。从最后一个学生开始，他开始绕着指定的场地运球。等待的学生左右手交替呈“V”字形运球。教师要及时向学生强调推球、变向、带球、转身的原理和练习。节奏等。 (3)直线竞速运球练习，减少运球次数。这个练习主要涉及“向前推球”和“减力缓冲粘球”的技术动作。通过每次运球跑2步以上，全面训练和提高学生直线运球速度和控球能力。强化手掌、手腕的控球能力和脚的协调能力，教师应强调推球后“加速”追球的要点。运球时，球的反弹高度不要超过你的腰部，并始终保持球在你身体的前方。可以采用多种形式的接力运球，提高学生直线运球速度，减少运球次数。 (4)“8”字形连续绕杆运球练习。在有两组障碍物的场地上练习。这项练习的目的是训练学生运球时转身的能力，转身和换手运球的时机和能力，以及学生尽快绕过最后一组障碍的能力。教师可以为学生标记换手位置或发出换手信号进行运球。同时，学生还需要了解绕“8”字绕行的半径、距离和所用时间之间的关系。教师在转身过杆前应强调学生动作要点，将身体重心向动作方向提前半步转移，肩靠对侧引导身体。

3、完成练习并逐步完善和提高（1）增减距离法。增加或减少每组标志杆之间的间隔或距离，增加或减少练习难度，激发练习兴趣。 (2)增加或减少运球次数的方法。通过练习，前期可以进行21次左右不熟练的慢速运球，逐渐达到以11次熟练运球快速完成整个练习的最终目标。建议运球点位于两组旗杆之间。绕标志杆时，必须提前移动身体重心，以便快速换手、快速转身。建议：运球绕过标记杆的那一刻，抬起拇指并主动伸出手推球。 [转载]篮球绕杆来回运球教学方法初探（已发表）（3）循环练习法。为了增加学生练习的密度，提高课堂练习的效果，老师根据场地和器材的实际情况，将全班同学分成2-4组进行半循环练习：绕杆运球时出去，回来时直线运球。建议在杆子中间运球九次来完成此练习。为防止学生带球时互相干扰，可在最后一组标志杆左侧或右侧1.5米处放置一个标志桶，作为返回时的转折点。当第一个学生将球运过第二组旗杆后，下一个学生再次开始。整个练习过程中，各组成员排成纵队，跟随绕杆运球至转折点，然后依次绕杆返回。如果标志杆不够用，可以用装满半瓶水的饮料瓶代替。利用多个练习场地并分组，提高学生的练习密度和兴趣。

（四）竞赛方式。小组赛：四人一组，在四个场地进行比赛；大小组赛：全班分为四个大组，在四个场地，以各组中每个人的排名总和来评判优胜者，组内个人排名总和较小者获胜。半程或全程积分赛、迎头赛或往返接力赛可单独举行。练习时，不仅要重点训练学生绕标志杆的能力，还要重点训练学生的起步和冲刺能力。比赛通过比赛，增加了练习的竞争力，让学生体验“实战”。不仅能激发学生的实践热情，还能及时发现问题，及早纠正。还可以锻炼和测试学生正常发挥技术技能的能力。教师应合理安排比赛时间，正确引导学生，如与学生讨论比赛中的运球技巧或比赛技巧，或在比赛过程中用语言提供技术提示等。有机会尝试练习，然后正式比赛开始，采用三局两胜制。每场比赛结束时，教师要给学生时间讨论分析技术技能，改进不足。 （5）关于起点：起点至第一组标志杆的直线距离为5米。建议学生开始运球时，以距起跑线30°-45°的入角运球比较合适。需要强调的是，这一段速度不宜太快（建议控制在个人最快速度的80%左右），以免影响第一次换手的成功率和绕第二组旗杆时的运球和动作的一致性。开始时，用双手将球握在右腹前方。

以先右手运球为例。双脚前后站立，左脚在前，右脚在后。双腿在膝盖处稍微弯曲，重心置于前方，右脚前脚掌着地。信号发出后，将右腿蹬地迈出一步，同时用右手将球推至身体右侧前下方的第一个运球点。第一个带球点选择在起跑线后约3米处。 （6）关于冲刺：考试规则规定，考生必须在完全控制球的情况下冲过终点线。球失控时不允许冲刺，否则为犯规。有的学生最终不能快速冲刺的原因，一是没有快速冲刺的意识，二是学生不主动向前推球，导致篮球距离身体太近，导致球与身体的距离太近。限制腿部的抬起。 （篮球与身体的距离与运球速度成正比）如果能主动将球向前推，篮球就不会阻碍学生主动迈出脚步。在控制下，如果球领先，人追球，冲刺速度自然会更快，可以达到快速冲刺的效果。以上只是笔者在篮球往返运球教学实践中交流、讨论、反馈、尝试、总结的一些方法。掌握正确的运球姿势。运球时，必须双脚前后站立，弯曲膝盖，上身稍前倾，抬头看前方。投球时，手指张开，手掌自由，轻轻向下压。同时，手的动作必须与脚的动作协调。培训要有针对性。运球考验的是移动时运球的技术能力和速度。学生可以分别练习运球和冲刺，然后将两者协调好。

当学生在家时，他们可以在住宅庭院练习。如果院子里有一棵树，就可以以树为障碍，绕着树进行运球训练。你也可以自己布置几组空瓶子作为训练时绕过的障碍。现阶段，初中生已经开始为中考进行体育练习。许多女孩在练习围绕标记来回运球时遇到困难。相关老师提醒考生，在练习运球技术之前，考生首先要提高自己的力量、速度等身体素质。篮球绕标线来回运球是初中体育的现场测试项目之一。测试方法是围绕相距1米的双排标记进行20米往返运球。最终得分由时间快慢决定。该项目男女生均必修，但评分标准不同，女生评分标准较低。记者近日在一所中学的体育课上看到，在做篮球练习时，大多数女生普遍“手”不好。运球时，他们要么击球然后把球移走，要么很容易丢球。这个项目是对学生篮球技术的考核，但很多女生的基础身体素质达不到项目要求，所以在练习运球技术之前，首先要提高自己的身体素质。考生可以从力量、速度、敏捷性和协调性的练习开始。比如力量练习要提高全身的力量，比如躯干、四肢的力量。躯干力量主要锻炼腹部肌肉和腰部肌肉。锻炼方法可以有仰卧起坐、仰卧起坐等，对于腰背部肌肉可以采用俯卧、两端站起、负重前屈等方法。练习上半身力量最简单的方法是俯卧撑。

下肢力量可练习各种跳跃，如单腿跳跃、腹式屈腿跳跃等。力量练习每周应进行1～2次，每次2～3组。每组用量应控制在中等强度，循序渐进。此外，考生还要加强灵活性和协调性的练习。来回运球主要是在冲刺速度下完成的，所以练习力量、灵活性、敏捷性、协调性都是为了提高冲刺速度。练习时，以加速跑和30～50米的冲刺跑为主。开始时练习灵敏度和反应能力。采用各种姿势的起始练习，如仰卧、坐姿、蹲坐等起始练习。如果成绩提高缓慢，考生也不应灰心。只要他们一步一步走下去，一定会取得满意的结果。许多考生不知道如何练习篮球运球，担心这会影响他们的考试成绩。相关老师表示，只要掌握要领，坚持练习，掌握好球，找到“球感”，这个项目的成绩就能在短时间内得到提高。由于接触篮球的机会较少，女生对于篮球往返运球项目更加担心。篮球往返运球项目难度不大。只要考生坚持锻炼，短时间内就能取得成效。对篮球不熟悉的考生在练习时首先应熟悉球的特性。他们可以现场练习运球，包括高位运球、低位运球、左右手运球等，经过一段时间的练习，你就能找到自己的“球感”，然后边移动边练习运球。平时，考生也可以先练习不持球绕障碍物S形跑动，等熟悉跑动后，再绕障碍物来回运球。

考生来回运球时应尽量少运球。运球时，将球向前推，让人追球跑，这样有利于提高速度。完成单向转身时，考生应尽量用自己熟悉的手运球和转身。这就需要考生在进入S形跑道时考虑要进入哪一侧。运球时，考生应注意将目光从球上移开，不要一直盯着球，否则会影响运球速度。根据规定，测试过程中存在起跑抢跑、运球时双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏掉标记、撞倒标记、人或物等情况。球离开考试区域，以及未遵循图表要求。完成整条路线或在经过终点时将球分开均属犯规。练习时，考生应小心避免犯规。原地运球：原地运球是移动中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时，用手掌边缘触球，手掌不能触球；发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰部要挺直；非运球的手和手臂举起保护球。要点：保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，抬起头，用余光看球。运球时手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。容易犯的错误：（1）运球时身体姿势不正确，弯腰而不是弯曲膝盖。 (2)打球时低头看球，不注意场上情况。 (3)低位运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松；高水平运球时，发力不是从肩膀发力，球不随手走。纠正方法：（1）运球练习前，进行身体姿势练习，要求球员弯曲膝盖、挺直腰部、抬起头。 (2)增加一些熟悉球的辅助练习，增加对球的感觉，逐渐将球员的眼睛从球上解放出来。 （3）可以跟着教练进行徒手运球练习，体验手臂的运球动作。 2、带球紧急起停：要求：紧急停止时，重心降低，手直接按在球前，启动时用力推