图片说明：体操世界冠军颜明永正在接受 FMS 筛查。
图说：现场市民与严明永展开激烈比拼。
记者在现场看到，体操世界冠军颜明永正在与前来参加活动的市民一起进行FMS功能动作筛选项目的比赛。这个FMS有着悠久的历史。它已风靡全球体育界。它的全称是功能运动屏。它是由美国著名理疗专家、训练专家格雷·库克、李·伯顿等研究创新。它旨在架起体育训练和运动医学之间的桥梁。通过观察7个动作的完成质量，捕捉基本动作和动作模式。利用运动神经控制和基本运动能力的信息对受试者进行评分，确定运动缺陷最严重的区域，确定能力受限或不对称的区域，最后将它们整合以获得相关结果，然后应用一系列有针对性的措施。纠正训练可以快速提高运动质量，降低受伤风险，并最终提高竞技表现。目前，FMS在国外职业竞技体育中得到广泛应用，主要是欧洲的足球队，美国四大联盟（NBL、NHL、NFL和MLB）几乎所有球队都在应用FMS测试和训练。
“7个动作，10分钟测试，减少伤害爆发，提高运动表现”是对其最形象的描述。据介绍，对于竞技运动员来说，如果运动员出现肩部疼痛的情况，可以通过FMS筛选出哪些运动模式导致了肩部疼痛，然后分析身体哪个部位不足导致了肩部问题，从而进行针对性的治疗。进行有针对性的体能训练。康复。
说到具体内容，FMS的七个动作分别是深蹲、踏步、线性弓步、肩部柔韧性、主动直腿抬高、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定。 FMS的每个动作的含义是什么？
测试一：深蹲
目的：评估髋、膝、踝关节双侧对称功能活动度；通过将杠铃举过头顶来测试胸椎和肩部的双侧对称功能活动度。
测试2：迈步
目的：评估髋、膝、踝关节的稳定性以及两侧的功能灵活性。
测试 3：弓箭步
目的：评估髋部稳定性和活动性、股四头肌灵活性以及膝关节和踝关节稳定性。
这三个动作都是功能性动作，需要身体各部位紧密配合才能有效地完成动作。身体的一个或几个部位出现问题，就会影响整体动作的质量。因为动作要求很高，所以对脚的姿势也有相应的规定。要想按照标准很好地完成这三个动作，三个基本姿势中身体各部位的灵活性和稳定性都必须非常好。而且协作能力一定要强。
测试 4：肩部活动度（伸展）
目的：评价肩关节内旋、伸展、内收能力的综合测试。
测试5：直腿主动抬高（Leg Raising）
目的：评估腘绳肌和比目鱼肌的柔韧性、维持骨盆稳定的能力以及单腿的主动伸展能力。
这两个动作主要考验身体最应该灵活的两个关节部位的活动能力。这并不是指肩关节或髋关节的灵活性，而是指整个关节与周围组织配合所表现出来的灵活性。 。肩胛骨和胸椎在肩部柔韧性测试中的参与情况，以及主动直腿抬高过程中骨盆和核心的参与情况，都是测试涉及的科目。
测试6：躯干稳定俯卧撑（俯卧撑）
目的：上肢对称活动时，测试躯干在水平面的稳定性，直接测试肩胛骨的稳定性。
测试7：旋转稳定性
目的：测试上下肢联合运动时躯干的多向稳定性。
这两个动作是稳定性测试（运动控制），需要一种反射性的核心控制。这种控制不需要别人的指导，而是可以像条件反射一样下意识地进行。但两款机芯的测试点也不同。俯卧撑看的是矢状面的反射稳定性，涉及的力量会比较大。旋转稳定性是基于身体在水平面上的反射稳定性和爬升模式下重心移动的能力，分力很小。
活动现场，专业人士根据筛查质量和完成情况对每位前来检测的市民进行评分。满分21分。严明永最终得到了19分，已经接近满分。毫无疑问，这成为了全场最高分。不过，他似乎对这个结果并不满意。 “其实我肩伤了，不然我应该能完成得更好！”严明永说道。
图片说明：严明永的FMS得分为19分，非常接近满分21分。
FMS可以从科学健身的角度帮助测试者养成科学良好的运动习惯，避免错误动作造成的功能损伤。市民还通过观察自己与职业运动员身体机能的差异，让健身更有方向性。
值得一提的是，当天还有两名幸运市民入选，他们将接受上海体育科学研究所提供的“私人定制”检测，并享受奥运冠军级别的体能检测服务。全天候免费体能检测和专家咨询服务为三月雷锋活动注入正能量，让普通市民享受竞技体育、科学健身、健康生活的科研成果。
当然，当天的活动远不止FMS功能运动筛查——身高和身体成分检测可以帮助市民全面了解身体各部位的肌肉和脂肪含量；糖尿病风险检测有利于人群大规模筛查，早期筛查糖尿病并有针对性的早期干预和治疗；心理压力分析测试可以帮助增强测试者的情绪自我控制和心理调节能力。
图片说明：一位来自金山参加活动的小学生正在查看自己的《身体成分分析报告》。
除了项目检测外，体质健康专家还为市民提供更加个性化的咨询服务，根据检测结果指导市民科学健身。本次活动由市体育局团委、市体育宣传教育中心、上海市体育科学研究所共同主办。除了体操世锦赛男子吊环冠军严明勇之外，亚青赛男子重剑个人冠军顾心源也到场助阵，并被授予志愿者证书。
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