如何游泳（7 个实用游泳技巧）
学习游泳是一件简单的事情，但要想游得快，就必须掌握游泳的技术。
（资料图）
否则，无论你多么强壮、多么健美，也只能避免溺水，却游不快！
下面，我们就来说说一些实用的游泳技巧，希望对您有所帮助。
1、手先入水。
在自由泳中，你的手应该首先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲不够，就是手臂入水太直，手和肘部同时入水。所以，当你想要离开水面时，必须有很大的阻力和努力。
2. 双手尽量远离。
入水时，需要尽可能地滑动和伸展，这样每次划水都会超过其他几厘米。当距离较长时，这种优势就会非常明显。
3. 双手保持原位
你的手不应该超过身体的中线，但也不应该太远，这意味着你的右手应该与右肩的外缘齐平。一旦越过中线，身体就会不受控制地左右摇摆。
4.记得旋转身体
通过在水中旋转身体，可以尽可能地伸展自己，将双手伸向远处，仅用肩膀进行旋转。你的游泳效率会很低，需要使用你的核心力量、胸肌和背阔肌，这也会降低你运动受伤的风险。
5.保持双手放松
保持双手放松，最大限度地增加双手在水中的表面积。不要因为紧张而将手指紧紧挤压在一起，因为这会导致手臂收缩，从而损失大量能量。
6. 抬起肘部。
在自由泳中，通过将肘部抬高，双手可以从正确的角度入水，手臂也可以最有效地离开水面。这使得前臂划水非常有力，并减少了水中的阻力。
7. 根据距离调整泵频率
冲刺50米、100米或200米时，通常会尽量用双腿以最快的速度击入水面，因为只需要向前推进，不需要特别注意能量的分配。但一旦游了很长的距离，2公里、3公里，甚至参加大型铁路，就需要控制抽水的速度，这样才能保持体力。我们建议您进行一划一踢。
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