最近，“美国神经病学会”的一项研究证明，有氧运动可以提高老年人的思维能力。令人惊讶的是，在参与者参加了六个月的培训之后，他们的思维考试成绩等同于扭转近9年的衰老！
研究人员选择了160名老年人，平均年龄为65岁。这些参与者患有老年人的常见疾病，例如高血压等。研究人员将受试者随机分为三组：有氧运动；破折号饮食；进行有氧运动和破折号饮食。分配给有氧运动小组运动的老年人每周进行3次运动，每次运动45分钟，包括10分钟的锻炼和35分钟的有氧运动，例如步行，慢跑或骑自行车。
六个月后，通过评估老年人的思维和记忆能力，研究人员发现，与不运动的人相比，只接受运动的参与者大大提高了他们的思维能力。特别是那些参加体育 +仪表板饮食小组的人，他们在思维技能的整体考验中平均获得了近47分，以达到最高价值。只使用仪表板饮食的参与者没有任何改进，这表明该练习有改善了老年人思维障碍的障碍。重要性。
为了解释这一点，主要的研究人员詹姆斯·布卢门塔尔（James Blumenthal）解释说，在研究开始时，他们测试了93岁 - 年龄 - 戈德参与者的执行能力的平均得分（一个人调节其行为，注意，注意的能力，能够组织并实现目标）六个月后，发现并跟随Dash Food Group的参与者的平均执行能力得分相当于84岁-OREAR -ODD！这相当于9年前参与者的能力水平！
在短短六个月内，通过在障碍患者的生活中定期进行运动，他们可以提高计划和完成某些认知任务的能力。这个结果无疑令人鼓舞。
亲爱的读者，取得领先！ 〜
流行的科学时间：
什么是有氧运动？有氧运动是指人体在充分氧气供应条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体的氧和需求等于生理平衡。游泳，慢跑，骑自行车，步行，跳绳等是常见的有氧运动。两项最有效的有氧运动正在进行和游泳。
Dash是低钠，高含量饮食，富含水果和蔬菜，豆类，坚果，低脂乳制品，全谷物和瘦肉。
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