一、活动主题

主题：日走一万步，平衡饮食与运动，健康一生。

二、宣传大纲

（一）全民健康生活方式行动简介。

全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、国家卫生健康委主办。

2007年由爱国会办公室和中国疾病预防控制中心联合发起，

以“和谐生活，健康中华”为主题，行动口号是“我来做”

“动起来，我健康，我快乐”，倡导“日走一万步，平衡饮食与运动，

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“健康生活”的理念。

(2)保持均衡饮食。

均衡饮食是指既不缺乏也不满足人体健康需要的饮食。

含有所有剩余营养素的均衡膳食。均衡饮食是合理营养的基础。

食物的多样化和适量是实现均衡饮食的最基本原则。根据我目前的情况

根据中国人群的饮食特点，保持合理膳食的关键应该是：

少吃一两口，多活动十五分钟；

谷物70至80两，脂肪20%；

蔬菜八两就好了，奶豆每天都有；

坚持下去，你就会获得健康的体重。

(3)坚持适度运动。

1、体力活动原则

(1)每周5-7天，每天总计30分钟以上中等强度活动

运动，例如快走或其他相当于 4,000 步的活动，足以产生

促进健康的作用。

(2)运动有益：身体活动包括生活、工作、旅行

通勤和健身锻炼的各种活动。爬几层楼梯并步行十分钟总计

起床并保持健康。

(3)最重要的是坚持：养成多活动、勤锻炼的习惯。你的健康将会得到改善。

只有健康才能长久受益。

(4) 活动越多越好：适度的活动有利于健康。

细心呵护，各种慢性病的风险就会进一步降低。

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(5)能力适宜：个人体质不同，但有的人吃饭速度是一样的。

力量大，有的人觉得慢；找到适合自己的活动强度和量，然后进行锻炼

将会更安全、更有效。

1.活动与健身技巧

(1)活动健身第一要诀：千步等于一英尺。

a) 通过以适度的速度步行 1,000 步作为尺子来测量您的日常身体活动。

b) 各种活动可换算为1000步的活动量。可以完成不同的活动

完成 1,000 步活动所需的时间各不相同。 c) 日常生活中以中等速度行走，

步行1000步大约需要10分钟，每小时可以步行6公里左右。活力

消耗增加了2倍。

(2)活动健身的第二种方法：不拘形式。

a) 积累日常生活、工作、旅行、锻炼等各种形式的活动，

达到 4,000 步、7,000 步或 10,000 步。

b) 相当于10,000步的活动量可以通过以下方式实现：日常生活和工作

活动、步行或骑自行车往返以及锻炼以实现您的目标。

(3)活动健身第三种方法：循序渐进

a) 当您开始锻炼或调整活动水平时，逐渐增加活动强度

程度和时间。

b) 给身体一个适应过程，以避免突然增加活动，从而导致意想不到的后果。

外伤。

(4) 活动健身秘诀四：感觉坚强

a) 更有效地促进健康需要每天4000步以上的中等强度活动，

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如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步或10步以内。

分钟或更长时间。

b) 中等强度活动时，您会感到心跳和呼吸加快；当用力时，

但这并不费力；我可以随着呼吸的节奏连续说话，但我不会唱歌。

3. 安全运动很重要

(1)步行或跑步时，应选择安全、平坦的道路和合适的鞋袜。

(2)肌肉力量练习应每隔一天进行一次，避免负荷过重。

(3)出汗多时适当补充水分。

(4)根据天气和身体状况调整当天的活动量。

(5)如果您日常活动量少，且已是中老年，则应

进行必要的健康检查。

(6)每次运动前先做一些伸展活动，开始时逐渐增加运动量。

施加更大的力。

(7)运动后不要立即停止活动，逐渐放松。

(8) 冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病

患者在参加运动前应咨询医生。

(4)保持健康的体重。

体重不足或超重都会影响人类健康。太薄体现营养

不好，抗病能力低。超重或肥胖会导致许多慢性疾病

超重和肥胖的人患糖尿病、高血压和高脂血症的风险增加。

其风险是正常体重人的2-3倍。

健康体重与身高有关。最常用的判断方法是体重指数。

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又称体重指数（BMI）来测定。计算方法如下：

体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方。

目前我国成年人正常BMI范围为：18.5≤BMI24。

第三章：致力于为所有人提供健康的生活方式

致力于国民健康生活方式行动

健康是人的全面发展的基础，关系千家万户的幸福。健康

它也是民族文明的象征、社会和谐的象征。在全面建设小康社会中

会议过程中，我国人民健康水平显着提高，精神面貌焕然一新。

一件新的。然而社会的发展和经济的进步正在给人们带来丰富的物质享受

同时，它也在改变人们的饮食习惯和生活习惯。和吸烟，

酗酒、缺乏体力活动、不合理饮食等与生活方式有关的高血压

血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人们健康质量的因素。

敌人。

面对日益增多的生活方式疾病、药物、手术、医院，

生命是有限的，他们能做的事情是有限的。唯一可行的就是大家从自身出发，放弃

戒掉不良习惯，成为健康生活方式的践行者和受益者。回应

卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、

中国疾病预防控制中心协办“和谐生活，健康生活”

以“中国人”为主题

全民健康生活方式行动，我们致力于：

1、追求健康、学习健康、管理健康，把投资健康视为

最大的回报就是以“我行动、我健康、我快乐”为行动原则。

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2、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不抽烟，不抽烟

饮酒、不在公共场所大声喧哗、维护公共秩序、礼貌谦虚、塑造健康形象

健康向上的国家形象。

3、合理搭配饮食结构，规律饮食，保持营养平衡，保持

保持健康的体重。

4、少静多动，量力而行，不拘小节。最重要的是坚持。

5、保持良好的精神状态，自信乐观，控制情绪，静心冥想

待事以诚，待人以诚。

6、建设绿色家园，创造清洁、安静、美丽、健康的生活。

居住环境。

七、以科学的态度和精神传播科学的健康知识，反对、

抵制不科学、伪科学的信息。

8. 每年庆祝 9 月 1 日为全国健康生活方式日，并继续

强化健康意识，长期保持健康的生活方式。

让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐

彼此相处，希望每个人都有健全的人格、健康的心态、强健的体魄。

实现全面发展，幸福生活！

× × × × × × × × × × × 公司

2016 年 3 月 17 日

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16

人人读的标语、人人读的标语、亲子读的标语。

小学生读书标语

第一章 全民阅读宣传标语

公众读书标语

公众读书标语

1、读书是快乐的源泉，学习是进步的动力！

2、注入书香，奠定人生基础。

3、读经典书，做精彩人！

4、读一本好书，就是和许多高尚的人交谈。 ——笛卡儿

你

5、读书为博学奠定基础，为人生奠定基础。

6、一个人的读书史，就是一个人的精神发展史。 ——朱

永新

7、世博会陪伴我，让校园充满书香。

8、生活没有书籍，就像地球没有阳光；智慧无

拥有书籍就像一只没有翅膀的鸟。

9、读书使梦想成真，知识照亮人生。

10、用书塑造身体，享受一生；用书结交永远的朋友。

11、读书滋养信心，实践创造气场。

12、诵读经典文化，传承中华文明；感悟美好生活，沟通彼此。

流动纯净的灵魂。

17 号

13、畅游书海，享受阅读的乐趣。

14、明智读书，走向文明！

15、书籍是人类进步的阶梯。

16、遨游书海，品味文化，陶冶情操，展示智慧。

17、读万卷书，行万里路。

18、阅读优秀书籍，培养高尚情操！

19、经典帮助我成长，让人生绽放光芒。

20、腹中有诗书，书香可至远。

21，

攀登书山与知识同行，遨游学海与真理同行。

22、书籍是穿越时间海洋的船只。

23、牵手好书，亲近美文，塑造美好生活。

24、让读书成为一种习惯，让校园充满书香。

25、知人知理，读人知理。

26. 和书呆在一起，让你的灵魂停下来。

27、生活因读书而精彩。

28、与经典同行，描绘生活底色；与世博同行，开阔视野

荒野。

29、书香弥漫千家万户，熏陶你我他人。

30、静静阅读，感受文字之美；体验情境并享受阅读。

快乐的。

31、读书让我们的世界更加精彩！

18

32.读一本好书就像交一个好朋友。

33、感受文字之美，畅游书海。

34.一本书不仅仅是几页简单的纸，而是人类发展的支柱。

第二章 全民读书运动宣传口号

第一章 全民读书运动宣传口号

全民读书运动口号

1、共建书香嵊州，共享文明和谐

2、崇尚学习、立德、创新、超越

三、弘扬创新精神，推动赶超发展

4、奋进创先，追求卓越。

五、提高公民文明素质

6、培养高尚情操

7本书点亮人生

8 学习是进步的动力

9 享受阅读的乐趣

10 有翅膀的人要进步，先学习。

11 培养现代公民

十二月活动 努力建设学习型社会

13 只思考而不学习是危险的

14 组织和领导全民终身学习

15种让学习成为习惯的时尚

16、读书促进进步。读书促进和谐。

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17 选择进度

18 善于读书

19 我很高兴

20 发展创新，提高竞争力 第二部分：读书活动宣传口号

、提高学习能力、建立良好的阅读风格、阅读优秀书籍、

知识改变命运，阅读是幸福的源泉，倡导全民读书的乐趣，鸟欲

展翅高飞，开展工作，倡导读书习惯，开展全民读书，学而不思，学无所得。

打造学习党，把读书放在第一位，通过阅读求新知，选择学习走向成功

是的，我喜欢读书，而且喜欢读好书。读书丰富了我，提高了我的学习能力。

读书活动推广标语

（一）读书让理想展翅高飞。学习让生命飞翔。

（二）读书成就梦想，知识照亮人生

（三）学习，放飞梦想，为成就未来而努力。

（四）诵读经典，传承文明；欣赏美文，陶冶情操

学生们创造了一个充满书籍的校园

语言阅读拓宽视野

李、杜共享语言、书籍，与大师交流

知识照亮人生

传承民族书风，赏美文，领智者书神韵

传承中华文明，鉴赏美好生活，交流纯洁心灵

练气创造灵气

感受文字之美；体验情境并享受阅读。

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进步;我学习，我很快乐。

长知识陪伴我

就像交一个好朋友一样

书就像没有阳光；没有书籍的智慧就像鸟儿

如果你没有读书的翅膀，那就读好书。

成功的基础；一次一段，成功之路。

卷书，未来无限！

（25）读百年经典，领悟人生不平凡。

用爱共建书香社会

（五）使书充满文学（六）积读诵经（七）与孔孟对话

词与（九）读书点燃智慧（十）读经典（十一）背诵经典

第（13）读书滋润（15）静静读书，（16）我读书，我（17）

书香伴我（18）读一本好书（20）人生没有读书（21）

书很好很好（22）逐字逐句（23）手握千手现（26）点亮阅读

书的兴奋

（二十七）发动全民读书，倡导文明新风尚

（28）与书为友，与大师对话

(29)知识就是力量，知识改变命运。

（30）用书塑造身体，享受一生，用书交友，天长地久。

（三十一）开展全民读书活动，提高公民文明素质。

阶梯。

只是和很多高贵的人交谈。

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行万里路。

书，享受阅读的乐趣。

学习的源泉，是进步的动力！

公民意识，培养高尚情操！

好吧，让书香充满校园吧！第三章 全民读书月宣传口号

1.让阅读成为一种时尚，学习成为一种习惯！ 2 移动，

提高员工文明素质！

3、树立终身学习理念，打造学习型企业！

4 创新不断！

5、知识改变命运，学习创造未来！

6 享受学习，

7、学以致用，以学促学，学以致用。第四章：所有人

终身学习活动周口号、口号汇编。终身学习活动周口号、口号汇编。

标语集合

（32）书籍是人类的第一步（33）读一本好书，（34）读万卷书，

（35）倡导全民阅读（36）阅读是幸福（37）读好书（38）

世博与我同在，我们为全体员工开展读书活动，学习进步，快乐工作，

幸福地生活吧！

“全体同心，响应中央号召

立党为公、执政为民

坚持科学发展 构建和谐社会

全民学习、终身学习、建设生活、振兴中华

22

全民学习、终身学习，促进人的全面发展

促进全民学习，创建学习型城市

推动学习型社会建设构建社会主义和谐社会

形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展

建设学习型社会，促进经济社会可持续发展，全面提高公民素质

质量不断满足人民群众多样化学习需求，形成全民学习、

终身学习的学习型社会

统筹各类教育资源，大力发展终身教育，创建学习型社会

将加快发展继续教育，推动学习型社会建设

加快发展继续教育，努力构建学习型社区

构建终身教育体系，走学习型社会之路

永远跟党走，人人终身学习，创建学习型城市

2、响应教育规划纲要

大力发展社区教育，构建终身教育体系

大力发展公民学校，促进全民学习

构建终身教育体系推进学习型城市建设

全民共同学习，促进教育公平，关爱弱势群体，提高学生素质

每个人都参与生活质量和终身学习

人人学习促发展

每个人都可以学习，可以随时随地学习，可以在任何地方学习

人人都讲学习，随时随地都可以学习，到处都可以学习

每个人都在学习，一切都在学习，始终在学习，到处都在学习

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每个人都可以学习，而且任何时候都可以学习。处处是课堂，每天都有进步。

每个学习者

为每一位公民

终身学习和发展

营造人人学习、时时学习、无处不在的社会氛围

构建终身教育体系，推动学习型社会建设

充分发挥成人教育在学习型社会建设中的重要作用

形成终身教育社会共识，营造终身学习生活方式

统筹各类教育发展，着力构建国民教育体系和终身教育

系统构建现代国民教育体系和终身教育体系，保障人民享受教育

有机会接受良好的教育

为公民提供开放、灵活、便捷的终身学习平台

发挥政府在社区教育中的主导作用，增强公民终身学习的作用

性意识培育社区学习品牌活动并促进全民终身学习

老了你学什么，老了你享受什么，老了你做什么

渴望学习、乐于学习、勤于学习、善于学习

促进全民阅读，促进全民学习

加快学习型组织建设，倡导终身学习

全民学习、终身学习、人人学习、促进发展

关注弱势群体学习，提高创业就业能力

乐于学习、自主学习、善于学习、终身学习、促进人的素质

学与做、做与乐、享受生活的全面发展

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传递文化、知识、温暖、快乐

学习相关政策、学习道德、学习法律法规、学习业务技能

做文明村民的能力和学习（“五学”）

面向大家、服务大家

终身学习，终身受益

物质上的富足，精神上的富足

要想致富，首先要充实自己的大脑。我学习。我快乐地学习，让我的生活充实。

喜悦

第三章 全民阅读宣传标语

2、注入书香，奠定人生基础。

3、读经典书，做精彩人！

4、读一本好书，就是和许多高尚的人交谈。 ——笛卡儿

你

5、读书为博学奠定基础，为人生奠定基础。

6、一个人的读书史，就是一个人的精神发展史。 ——朱

永新

7、世博会陪伴我，让校园充满书香。

8、生活没有书籍，就像地球没有阳光；智慧无

拥有书籍就像一只没有翅膀的鸟。

9、读书使梦想成真，知识照亮人生。

10、用书塑造身体，享受一生；用书结交永远的朋友。

11、读书滋养信心，实践创造气场。

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12、诵读经典文化，传承中华文明；感悟美好生活，沟通彼此。

流动纯净的灵魂。

13、畅游书海，享受阅读的乐趣。

14、明智读书，走向文明！

15、书籍是人类进步的阶梯。

16、遨游书海，品味文化，陶冶情操，展示智慧。

17、读万卷书，行万里路。

18、阅读优秀书籍，培养高尚情操！

19、经典帮助我成长，让人生绽放光芒。

20、腹中有诗书，书香可至远。

21、攀登书山与知识同行，遨游学识海洋与真理同行。

22、书籍是穿越时间海洋的船只。

23、牵手好书，亲近美文，塑造美好生活。

24、让读书成为一种习惯，让校园充满书香。

25、知人知理，读人知理。

26. 和书呆在一起，让你的灵魂停下来。

27、生活因读书而精彩。

28、与经典同行，描绘生活底色；与世博同行，开阔视野

荒野。

29、书香弥漫千家万户，熏陶你我他人。

30、静静阅读，感受文字之美；体验情境并享受阅读。

快乐的。

26

31、读书让我们的世界更加精彩！

32.读一本好书就像交一个好朋友。

33、感受文字之美，畅游书的海洋。

34、一本书不仅仅是几页简单的纸，而是人类发展的支柱。

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玻璃门上温馨提醒标语 玻璃门上温馨提醒标语

玻璃门破碎温馨提示

第一章：办公室温馨提醒标语

洗完衣服后请清洗洗衣机！

第二章：温馨提示合集

温馨提示合集

1. 库提示

1、如果你现在小睡一下，你就会做梦；如果你现在学习，你就会实现你的梦想。

2.我浪费的今天正是那些昨天死去的人所祈求的明天。

3、感觉为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

4. 不要把今天的任务推迟到明天。

5、学习的痛苦是暂时的，不学习的痛苦是终生的。

6、学这个不是缺乏时间，而是缺乏努力。