俗话说，工欲善其事，必先利其器。
如何为健身房选择一双合适的运动鞋。对于健美运动员来说，这一点尤为重要。
因为我们在训练过程中，除了健身服之外，最重要的就是我们脚上穿的健身鞋。
当然，如果您的培训水平比较高或者您有一些特殊的需求，您可能还需要：
助力带、护腕、腰带等辅助装备这里就不详细说了。有机会我会在后续内容中一一介绍。
说回鞋子的选择，说到运动穿什么鞋，大家第一个想到的一定是跑鞋。
一双合适的跑鞋可以有效支撑我们的足弓，减少跑步时地面对身体的反作用力，在一定程度上保护关节。
同时，一些回弹较好的跑鞋在跑步时可能会有一定的帮助。
但今天我不会推荐跑鞋，因为网上关于跑鞋的评论已经很多了。而且在健身房里，除了有氧训练之外，还有很多训练方法可以选择，比如器械训练、阻力训练等。
今天我们要说的是，除了跑步训练，我们还在做阻力训练。进行举重训练时，必不可少的一双“台湾百灵”训练鞋——综合训练鞋
读到这里，有人可能会问，为什么不能穿跑鞋进行其他训练呢？
因为在设计跑鞋时，更多地考虑的是轻便性、减震性、透气性等，因此，跑鞋更多地考虑纵向稳定性和摩擦力，以及鞋底的柔软度和回弹能力。
当我们进行举重、深蹲、硬拉，甚至抓举、挺举等举重动作时，我们需要在脚底和地面之间建立非常稳定的连接，这样我们才能将力完全通过地面向上传导。
如果我们穿着跑鞋进行重量训练，太软的鞋底会导致我们的鞋底变得不稳定，无法与地面建立稳定的连接。力量表现会受到影响，身体稳定性下降，训练风险增加。
同时，当我们做快速动作、变向、绳梯步训练等动作时，需要下肢多个方向的稳定性。
跑鞋的稳定性会比较差。在进行上述训练时，由于方向变化极快，很容易扭伤脚。
前几天，我在户外进行壁球侧投爆发力训练时，由于懒得换鞋，穿着跑鞋扭伤了脚。
这是当时的训练视频截图
那天我的脚肿了
因此，当您进行重量训练、力量训练或灵活性训练时。
与跑步不同，我们需要一双鞋底足够的硬度和稳定性，以及适当的柔软度和缓震性的鞋子，而一双综合训练鞋正好可以满足上述要求。
因为大多数综合训练鞋的鞋底比跑鞋更薄、更硬，因此会具有更强的包裹感，并提供多个方向的稳定性。
这是我穿着METCON5做深蹲，感觉还不错
当我们举重时，足够坚硬的鞋底和足够包裹的鞋子可以保证下肢与地面的稳定连接。确保力量能够更好地从地面传递到身体，使动作更安全、更有效。
这里我推荐Nike的METCON系列
还有锐步的Nano系列
这两个系列对于大多数健身人来说可能非常陌生，或者很少看到这个系列的鞋子。
因为这两个系列的鞋最初是专门为 Cross Fit 运动员设计的（当然今天仍然如此）
Cross Fit在中国是一项比健美更小众的运动。这里我简单介绍一下。与传统的抗阻训练或健美训练相比，其训练内容将在更多方面追求力量、爆发力、速度和协调性。
因此，针对这项运动而设计的运动鞋必须考虑到上述能力，因此被称为综合训练鞋。
由于篇幅有限，今天重点介绍其中之一，METCON系列（主要是我比较懒）
我买的第一台是METCON第五代（现在已经出到第六代了）
该系列运动鞋的鞋底一般采用生橡胶制成，硬度较高。在训练时它可以很好地将地面的力量传递到身体上。不过，习惯穿跑鞋的人一开始可能会不习惯。而且，坚硬的鞋底不适合在跑步机上长期进行有氧运动，所以需要注意这一点。
不过它还配有专门的鞋垫，比较厚实，柔软度也合适。可以减少硬鞋底带来的不适感。
另外，除了普通鞋垫外，还额外附赠了一个增高鞋垫（上图中红圈处）
这种增高鞋垫的作用可不是增加内高那么简单。它本身的厚度是8毫米。随着鞋垫的高度，这双综合训练鞋会更接近一双深蹲鞋的后跟厚度。
在做深蹲、硬拉、抓举等练习时，可以降低对下肢灵活性的要求，让你更容易蹲成标准姿势，更好地发力。
该系列鞋款的部分配色十分抢眼，第六代鞋款可以在官网进行DIY。设计鞋子的配色（需要额外付费）可以满足我们在健身房找点乐子的愿望。
而且因为上面提到的两个系列的鞋款都比较小众。一般了解或者愿意购买的都是健身圈的人。
所以，从我这些年的健身经验来看，如果能在健身房里看到健身人士穿着这两个系列的运动鞋，那么他们的健身水平会好也就不足为奇了（当然也不是绝对的意思）
添加最后一段
除了跑鞋、综合训练鞋之外，还有举重鞋，也是训练鞋的一种。
但举重鞋针对性很强，只适合部分举重运动员或高水平举重运动员。对于大多数普通爱好者来说不太适用，这里就不介绍了。
好了，说了这么多，希望屏幕前的你们能够学会根据自己的运动需求来选择适合自己的运动鞋。
最后，最重要的一点是：
训练器材只是辅助。让我们进步的依然是科学合理的训练方法和坚持不懈。
好啦，今天关于健身鞋的介绍就到这里了。如果您对以上内容有任何疑问，请在评论区下方留言告诉我。
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