健身无效
第一名：黄景瑜
黄景瑜堪称无效健身的代表人物。他在《我是特种兵》中的身材上了热搜，但并不是夸他的声音，更多的是惊讶他怎么变得这么强壮，尤其是那引人注目的胸肌，毫无美感。
其实刚出道的黄景瑜并不是这样的。他只是一个穿着校服的小男孩，身材魁梧。但他凭借军人形象走红后，开始疯狂健身，看上去和以前完全不一样了。
热爱健身本身是一件好事，但如果仔细看黄景瑜健身后的照片，不难发现，尽管肌肉明显，但依然感觉浮肿、油腻。照片中，肌肉只集中在上半部分，腹部肌肉并不明显，整个身体不够协调。不难看出，他在运动时很少用腹部核心发力。
不少网友也评论说，他现在的身材有一种浓浓的被蛋白粉喂养的感觉。通常他只增肌肉，不减脂肪，所以即使长出了明显的肌肉，也没有那么好看。
第二名：王一博
与肌肉发达的黄景瑜相比，王一博就收敛了不少。他的整体身材还是很匀称的，但也没有逃脱脖子变粗的命运。看起来他的脸几乎和脖子一样宽了，颜值瞬间就拉低了。
就连王一博的粉丝也难以接受自己偶像的脖子变成这样。他们感觉太浓烈了，与之前清新干净的样子完全不同。一些粉丝亲自要求他停止举重。我认为这种状态不会产生任何后果。多丑啊。
据悉，王一博为了拍摄《冰雨火》突然健身。为了达到想要的效果，他疯狂举铁，导致脖子变粗。本来对角色做出相应的改变是一件好事，但由于自己太急功近利，没有掌握好方法，最终得不偿失。
第三名：郭敬明
在大众印象中，郭敬明看上去很瘦，但有一段时间，他因为健身而出圈。网友表示不敢认出这是郭敬明。
郭敬明瘦弱的形象已经深入人心。或许正是因为这个原因，他也想改变一下自己的风格，所以他开始了健身。照片中的郭敬明虽然能感受到他肌肉的存在，但他也把脖子变粗了，与他本来就很小的脸结合起来，显得有点怪怪的。通常，培训比根本不培训要好。
郭敬明最后的健身成绩确实不是很好。正是因为有这么多的反教材料，才让很多人确实认为举重会让人看起来很丑。事实上，他们只是没有使用正确的方法。有很多明星在运动后看起来同样好。
有效健身
第一名：王嘉尔
说到有效健身，就不能不提娱乐圈知名的健身狂热分子王嘉尔。这也与健身有关。王嘉尔的肌肉线条还是非常明显的，但是并没有给人一种不协调的感觉。
王嘉尔的肌肉即使和黄景瑜比起来也不算小，但也没有黄景瑜那么油腻。相反，他充满了诱惑。只有刻苦练习，才能拥有如此优美的线条。
作为健身狂人，王嘉尔并不认为自己丑。即使抬起头，脖子也不会感觉粗。他成功地打了“举铁必丑”这句话的脸。这也是事实。只要掌握了正确的技巧，找到了正确的发力点，这些问题根本就不会出现。
第二名：李现
如今成为大家“现任男友”的李现也是健身房的常客。他经常在社交媒体上分享自己的健身习惯，锻炼自己能触及的所有部位。
即使采用高强度的健身方法，李现也没有让自己看起来难看。相反，他练习得越多，他的样子就越好。身上每一块肌肉的大小都刚刚好，不会显得过于夸张，脖子也不会显得变粗。头部和身体的比例非常协调。
这才是开始有效健身的正确方法。运动后的李现完美诠释了如何穿衣显瘦，脱衣性感。现在谁还能把他和以前可爱的“小胖子”联系在一起，所以不要把变丑的问题归咎于健身不正确。
第三名：白敬亭
白敬亭虽然外表看起来温柔清爽，但他和好兄弟王嘉尔一样热衷于健身。或许正是因为两人是好兄弟，白敬亭才没有走上仅仅靠运动变丑的道路。
白敬亭曾为了拍摄《荣耀乒乓》不断增肌，从58公斤增至75公斤。他和一开始就完全不同了。面对如此大量的肌肉增长，白敬亭在健身过程中的强度并没有平时那么高。他不会跳过每一项赛事，更不用说举铁等等。
这张帅气的脸可以说是和健身后的身材有些不相符，但是脖子却丝毫没有变粗，依然很好看，完美反驳了“举铁脖子就会变粗”这句话”。
健身后的白敬亭不仅气色好，而且气色非常好。穿起衣服来也显得很瘦，但是也不差。谁能想到，看似瘦弱的他，却隐藏着如此好的身材。这是真实有效的。健康。
看完男明星的健身对比，我们不难发现，想要拥有好身材，就必须找到正确的方法。蛋白粉和不正确的力量训练只会适得其反。有效的健身不仅可以防止你变丑，而且实际上会让你看起来更好，所以不要再把变丑、脖子变粗的问题归咎于健身。
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