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中药保健有哪些注意事项？

中医养生理念

中医养生保健主要包括预防观、整体观、平衡观、辩证观。

1、未病先防，老前养生。

2、天人相应，形神兼备。

3、调整阴阳，弥补不足。

4、动静有规律，和谐适度。

中医养生的误区

误区一：健康需要进补

很多人选择各种所谓的名贵中药，如鹿茸、冬虫夏草、西洋参、高丽参等药物，或者泡在水、酒里来补充。这些药确实很贵，确实是补品，但人们就是忽视了。第一点是身体是否需要。大多数健康人不需要补充它。它就像一个完整的轮胎。如果继续膨胀的话，我想结果就很明显了。

很多人会说我的身体亚健康。诚然，由于社会、家庭的压力越来越大，以及环境污染、食品添加剂等多种因素的综合影响，很多人的身体机能处于亚健康状态。您可能会出现乏力出汗、失眠多梦等症状，选择中药是正确的。然而，很多人常常认为疲劳就是气虚，出汗就是阴虚或者气虚，失眠多梦就是气虚或者血虚等等，自然选择中药来补充，这样补得越多，你就会越缺乏。

误区二：中药无副作用

随着人们对各种药物和生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中药。此外，很多医疗产品的宣传几乎忽略了中药的副作用，给人一种“中药纯天然，中药无害”的印象。

要知道，中医是在中医理论指导下的医学。治病最重要的基本思想之一是“偏以偏治”，即用药物的偏性来调整人体功能的偏差。因此，药物本身虽然根据现代药理研究，大多数中药没有肝、肾毒性，但这并不意味着它没有副作用。

误区三：非药物治疗没有用*

现在市面上有很多非药物疗法的健康书籍。然而，无限扩大非药物疗法的效果也有副作用，可能对健康造成危害。例如，拔罐疗法是传统医学的瑰宝。它利用负气压引起体内局部充血、炎症，从而达到预防和治疗疾病的目的。就像我们的中医一样，它本身是一个好的方法，但是它的功效有它的适应症，也就是说有不适合的疾病甚至禁忌。

中医对健康的基本认识是“气血和”、“阴阳和”。这种状态不是单纯敲经脉就能达到的，必须要靠敲打经脉才能达到。另一方面，中医认为气血有其生生、生长、发育的过程。转化、采集、储存的适宜时间不仅体现在四时，而且体现在全天。不合时宜地激发气血的运行，就像是到了睡觉的时候锻炼身体一样，会扰乱气血的“作息时间”，对身体造成伤害。伤害。

误区四：饮食疗法适合所有人

食疗是中华文明几千年饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要作用。如今，各种饮食保健中心应运而生。从菜谱来看，大多是“甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡”等各种滋补食材和药材的组合。当然，还有“马齿苋、马齿苋、芋头、‘山药’等清热解毒的药物和滋补药物，虽然款式很多，但一般是简单地放在一起，不能根据使用者的体质进行搭配，造成重品种轻药物功效的局面，使膳食补充剂无法达到“调色”的效果。

常见的中医养生方法

饮食保健：合理的饮食可以调节精气，纠正脏腑阴阳失衡，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食应以“五谷为养，五果为助，无积为利，五菜为补”。还要注意五味的调和。否则会导致营养失衡、体质偏向、脏腑功能失调。致病性。

动身养生：中医认为“人欲劳其身，百病不愈”。因此，古人在医疗和日常生活实践中探索和发展了按摩、气功、太极、八卦掌、五禽戏等动力方法，以强身健体、延年益寿。当然，如果一个人劳累过度，很容易造成“劳损”，又称“过劳五伤”，即久看血、久躺会损伤。气，久坐会伤肉，久立会伤骨，久行会伤筋。

精神保健：精神保健在中医保健中占有重要地位。古人认为，上帝是生命活动的主宰。保持精神平静、心理平衡，可以保持童真与活力，使五脏六腑平和，有利于预防疾病、强身健体、延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

理气养生：人体的元气具有新陈代谢、行血固血、温养人体组织、抵御疾病邪邪、增强脏腑功能的功能。营养失衡、作息不当、情志失调等诸多因素，均可造成虚、郁、郁、元气倒转，进而引起机体的病理变化。中医理气养生之法主张通过精心起居、顺应四时、不劳过度、防止暴饮暴食、调整饮食、调和五味等一系列措施来保持元气、祛病延年。 、调七情、省言语、练呼吸呼吸。 。

中医养生八忌

1.当你老了的时候要照顾好自己

很多人认为养生是老年人的事，年轻时没必要养生。其实，保健应该从小时候开始，就像一台机器从一开始就需要保养一样。一旦零件损坏，再保健就来不及了，效果也会大打折扣。

2.生病时治疗

很多人除非生病了才去体检，只有生病了才去看医生。其实，保健应以预防为主，定期检查、定期保养。

3.只在饿的时候才吃东西

许多人因为不饿而不按时吃早餐或正餐。生理学告诉我们，食物在胃里4到5小时后就完全排空。当你感到饥饿时，胃液就已经开始“消化”胃粘膜了。规律饮食、均衡营养是保健必不可少的物质基础。

4、口渴时才喝水

渴了才喝水，是很多人的习惯。事实上，水在人体新陈代谢中比食物发挥着更重要的作用。当你感到口渴时，就说明你的身体已经脱水到一定程度了。临床研究表明，不经常喝水的人比有喝水习惯的人更容易患便秘和尿路结石。

5.等到你着急的时候

很多人没有定期排便的习惯，甚至可能对排便感到困惑，宁愿憋着，这对健康极为不利。在体内停留时间过长，很容易引起便秘或膀胱过满。粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，引起“自中毒”。

6.只在困倦时才睡觉

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却又无法控制。他们不困的时候就不睡觉，困的时候甚至强迫自己保持清醒。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠，长此以往会损害生命。

7、累了才休息

累了才休息，这是很多人的习惯。其实，疲倦是一种身体相当疲劳的感觉，这个时候休息已经来不及了。即使不累，也要养成休息的习惯，以免过度劳累体力和脑力。

8.只有体重增加时才减肥

暴饮暴食、营养过剩和缺乏运动是肥胖的主要原因，而且都是可以预防的。现在很多人大吃大喝，毫无节制。胖子随处可见。一旦发胖，就容易患病。而且，目前还没有理想的减肥药。因此，预防肥胖比减肥更重要。不要做愚蠢的事情，比如再次减肥或掐自己。

中药保健有哪些注意事项？

中医养生理念

中医养生保健主要包括预防、整体、平衡、辩证等观点。

1、防未病，防未晚，养生未老。

2、天人相应，形神相应。

3、调整阴阳，弥补不足。

4、动静有规律，和谐适度。

中医养生的误区

误区一：健康需要进补

很多人选择各种所谓的名贵中药，如鹿茸、冬虫夏草、西洋参、高丽参等药物，或者泡在水、酒里来补充。这些药确实很贵，确实是补品，但人们就是忽视了。第一点是身体是否需要。大多数健康人不需要补充它。它就像一个完整的轮胎。如果继续膨胀的话，我想结果就很明显了。

很多人会说我的身体亚健康。诚然，由于社会、家庭的压力越来越大，以及环境污染、食品添加剂等多种因素的综合影响，很多人的身体机能处于亚健康状态。您可能会出现乏力出汗、失眠多梦等症状，选择中药是正确的。然而，很多人常常认为疲劳就是气虚，出汗就是阴虚或者气虚，失眠多梦就是气虚或者血虚等等，自然选择中药来补充，这样补得越多，你就会越缺乏。

误区二：中药无副作用

随着人们对各种药物和生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中药。此外，很多医疗产品的宣传几乎忽略了中药的副作用，给人一种“中药纯天然，中药无害”的印象。

要知道，中医是在中医理论指导下的医学。治病最重要的基本思想之一就是“偏以偏治”，即用药物的偏性来调整人体功能的偏差。因此，药物本身虽然根据现代药理研究，大多数中药没有肝、肾毒性，但这并不意味着它没有副作用。

误区三：非药物治疗没有用*

现在市面上有很多非药物疗法的健康书籍。然而，无限扩大非药物疗法的效果也有副作用，可能对健康造成危害。例如，拔罐疗法是传统医学的瑰宝。它利用负气压引起体内局部充血、炎症，从而达到预防和治疗疾病的目的。就像我们的中医一样，它本身是一个好的方法，但是它的功效有它的适应症，也就是说有不适合的疾病甚至禁忌。

中医对健康的基本认识是“气血和”、“阴阳和”。这种状态不是单纯敲经脉就能达到的，必须要靠敲打经脉才能达到。另一方面，中医认为气血有其生生、生长、发育的过程。转化、采集、储存的适宜时间不仅体现在四时，而且体现在全天。不合时宜地激发气血的运行，就像是到了睡觉的时候锻炼身体一样，会扰乱气血的“作息时间”，对身体造成伤害。伤害。

误区四：饮食疗法适合所有人

食疗是中华文明几千年饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要作用。如今，各种饮食保健中心应运而生。从菜谱来看，大多是“甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡”等各种滋补食材和药材的组合。当然，还有“马齿苋、马齿苋、芋头、‘山药’等清热解毒的药物和滋补药物，虽然款式很多，但一般是简单地放在一起，不能根据使用者的体质进行搭配，造成重品种轻药物功效的局面，使膳食补充剂无法达到“调色”的效果。

常见的中医养生方法

饮食保健：合理的饮食可以调节精气，纠正脏腑阴阳失衡，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食应以“五谷为养，五果为助，无积为利，五菜为补”。还要注意五味的调和。否则会导致营养失衡、体质偏向、脏腑功能失调。致病性。

动身养生：中医认为“人欲动身，百病不愈”。因此，古人在医疗和日常生活实践中探索和发展了按摩、气功、太极、八卦掌、五禽戏等动力方法，以强身健体、延年益寿。当然，如果一个人劳累过度，很容易造成“劳损”，又称“过劳五伤”，即久看血、久躺会损伤。气，久坐能伤肉，久立能伤骨，久行能伤筋。

精神保健：精神保健在中医保健中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰。保持精神平静、心理平衡，可以保持童真与活力，使五脏六腑安宁，有利于预防疾病、强身健体、延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

理气养生：人体的元气具有新陈代谢、行血固血、温养人体组织、抵御疾病邪邪、增强脏腑功能的功能。营养失衡、作息不当、情志失调等诸多因素，均可造成虚、郁、郁、元气倒转，进而引起机体的病理变化。中医理气养生之法主张通过精心起居、顺应四时、不劳过度、防止暴饮暴食、调整饮食、调和五味等一系列措施来保持元气、祛病延年。 、调七情、省言语、练呼吸呼吸。 。

中医养生八忌

1.当你老了的时候要照顾好自己

很多人认为养生是老年人的事，年轻时没必要养生。其实，保健应该从小开始，就像机器需要时常保养一样。一旦零件损坏，再保健就来不及了，效果也会大打折扣。

2.生病时治疗

很多人除非生病了才去体检，只有生病了才去看医生。其实，保健应以预防为主，定期检查、定期保养。

3.只在饿的时候才吃东西

许多人因为不饿而不按时吃早餐或正餐。生理学告诉我们，食物在胃里4到5小时后就完全排空。当你感到饥饿时，胃液就已经开始“消化”胃粘膜了。规律饮食、均衡营养是保健必不可少的物质基础。

4、口渴时才喝水

渴了才喝水，是很多人的习惯。事实上，水在人体新陈代谢中比食物发挥着更重要的作用。当你感到口渴时，就说明你的身体已经脱水到一定程度了。临床研究表明，不经常喝水的人比有喝水习惯的人更容易患便秘和尿路结石。

5.等到你着急的时候

很多人没有规律排便的习惯，甚至可能对排便感到困惑，宁愿忍住，这对健康极为不利。在体内停留时间过长，很容易引起便秘或膀胱过满。粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，引起“自中毒”。

6.只在困倦时才睡觉

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却又无法控制。他们不困的时候就不睡觉，困的时候甚至强迫自己保持清醒。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠，长此以往会损害生命。

7、累了才休息

累了才休息，这是很多人的习惯。其实，疲倦是一种身体相当疲劳的感觉，这个时候休息已经来不及了。即使不累，也要养成休息的习惯，以免过度劳累体力和脑力。

8.只有体重增加时才减肥

暴饮暴食、营养过剩和缺乏运动是肥胖的主要原因，而且都是可以预防的。现在很多人大吃大喝，毫无节制。胖子随处可见。一旦发胖，就容易患病。而且，目前还没有理想的减肥药。因此，预防肥胖比减肥更重要。不要做愚蠢的事情，比如再次减肥或者掐自己。