腰细无力已成为过去，有线条的好身材才是出路。
为了帮助更多人在家高效、安全地减掉腹部脂肪、练出腰线，丁香妈妈找到桑雨涵老师，结合自己10年教练生涯总结的独特训练方案，打造了“3D腰线训练方案”。 “文化”。
课程中还附有动作要点和错误示范，让你一秒识别自己的错误姿势，有效锻炼腰腹部，避免苦练时陷入困境的风险。
每天坚持练习，尽量消耗掉吃进去的所有热量。炎热的夏天，一定能美美的秀出好身材！
拒绝腹痛，科学打造马甲线
6月24日～6月26日
限时仅需79元
科学规划培训，循序渐进
不再只是做仰卧起坐，先减脂再塑形
课程为您提供循序渐进的训练计划，首先帮助您改善腹部无力，解决无法继续卷起或卷起以及脊柱僵硬的问题。
然后从人体结构3D曲面雕刻，通过强化腹横肌、腹直肌、内外斜肌塑造马甲线。
而“大肚”就是腹部脂肪的堆积。脂肪不能转化为肌肉。瘦肚子的前提一定是减掉脂肪。
因此，课程不再只是枯燥的仰卧起坐，还包括有氧训练。有氧减脂+专门的腹部训练，一起可以更好地减掉腹部脂肪，打造纤细腰部。
市面上现有的腰腹训练教程大多集中在单一动作上。每个动作一般都会设置60秒的倒计时。在漫长的倒计时过程中，很容易放弃。
桑桑老师创造了新的单一动作组合，搭配轻松愉悦的音乐，让练习不会枯燥。
从激活腹部力量，到腹部塑形，再到有氧减脂，每次训练大约需要20分钟。只需刷一下手机就可以完成一次训练，而且很容易坚持。
据说“30%训练，70%吃”，课程在训练期间设计了饮食计划，将运动与饮食相结合，更快地减肥。
您可以通过课程大纲来感受一下（上下滑动查看）。
拒绝腹痛，科学打造马甲线
6月24日～6月26日
限时仅需79元
详细动作说明
即使没有运动基础也可以练习
看到这里，你可能想问，如果你没有健身基础，担心做不好这些动作怎么办？
别担心，课程的深度视频包含动作规范的详细解释和常见错误的演示。即使你一个人在家练习，也不用担心出错。练习后你不会腰酸、颈痛。
了解了动作要领后，我们就可以使用后续版本的视频了。视频一打开，在音乐的带动下，家里瞬间变身“健身房”，让人很难不跟着动起来。
课程除了全套的练习视频外，还会给你一份训练计划。从头开始练习。当你的身体逐渐适应后，就可以进入高级阶段，更有效地塑造马甲线。
2个月的训练量安排明确。
专业的教练指导和合理科学的规划。快速开始并获得闪亮的身材。
拒绝腹痛，科学打造马甲线
6月24日～6月26日
限时仅需79元
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