南宁24小时自助健身房：深夜运动新趋势，年轻人的情绪收纳地_W66利来国际

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如今，24小时自助健身房已经出现在南宁街头。这些健身房深受年轻人的喜爱，成为了深夜情绪的储存场所和“社交恐惧症”的“天堂”。对此，医学专家表示，一天中最理想的锻炼时间是晚上，睡前应避免剧烈运动。

深夜健身房

“熬夜者”的情感储藏地

每天午夜，南宁市的街道已经渐渐安静下来，但东葛路一家24小时自助健身房里却依然灯火通明。 160多平方米的健身房里，紧凑地摆放着十几件健身器材，可以说是“小而全”。

29岁的小刘加班完毕，已是晚上10点多了。他拿起健身器材，直接从办公室去了健身房。深夜健身已经成为他的日常。 “我平时工作很忙，唯一有保证的健身时间就是晚上。”小刘说，他最晚去健身房的时间是凌晨1点以后，练完一个小时就可以回到健身房，然后就睡觉了。深夜锻炼让他感觉压力在锻炼中得到了释放。

晚上还有市民在室内健身房锻炼身体。

小梅是一家设计公司的策划总监。谈及深夜锻炼的原因，她说：“工作让我习惯了熬夜，这个地方24小时营业，随时可以来。”在小梅看来，深夜锻炼时，内心感觉特别平静，白天积累的情绪得到释放。

释放情绪和压力是很多人选择深夜去健身房的原因。出汗、减压，然后回家洗澡，成了治愈自己的良方。

健身新时尚

“社交恐惧症者”的“天堂”

打开搜索软件，可以发现南宁有几家24小时自助健身房，深受消费者好评。南华早报记者在采访中发现，与传统健身房相比，这些广受好评的24小时自助健身房更加时尚，倡导“自助”和“共享”。您可以随时通过刷脸或扫码进入并锻炼。

记者看到，与传统健身房动辄数千元的年卡相比，东葛路24小时自助健身房的月卡价格仅200多元。自称“社交恐惧症”的会员小张告诉记者，在这里锻炼，不会有人向你推销课程，也不会强迫你办卡。你们分开锻炼，彼此之间没有太多交流。他简直就是一个“社交恐惧症”。天堂的。

室内健身房晚上很热闹。

“晚上10点以后来锻炼的人主要是二三十岁的年轻人，直到凌晨才陆续有人来。”这家健身房老板黄先生表示，年轻人选择深夜来锻炼，主要是因为工作时间不固定。而24小时自助健身房正好满足了他们的需求。

存在安全风险

全天候监控至关重要

深夜去健身房很方便，但也存在安全隐患的问题。

由于需要降低运营成本，24小时自助健身房在深夜和凌晨无人值守。即使店内配备了24小时监控，管理人员可以随时从移动终端监控健身房的状态，也难免令人担忧。

采访中，记者了解到，健身房对于这些安全隐患也有自己的考虑和应对措施。对于没有健身经验的会员，建议先参加一些私人课程，学习如何使用设备，然后再自行锻炼。健身房备有创可贴、冰块等急救用品，以备紧急情况使用。

然而，这些措施并不足以应对所有紧急情况。因此，有委员建议，除了24小时监控系统外，还应在健身房相关区域安装紧急报警按钮；还应该配备急救箱，定期举办培训讲座，教大家如何使用健身房的器材和急救器材，防止发生意外。

专家表示

一天中锻炼的最佳时间是晚上

深夜健身一直备受争议。有些人认为，忙碌了一天后锻炼身体会增加身体的负担。那么，深夜锻炼真的对身体有好处吗？

医学专家表示，深夜锻炼可能有害健康。夜间运动无论强度高还是低，都会使神经系统保持兴奋状态。

“对于健身训练来说，一天中最理想的健身时间是晚上，这是人体体温最高的时段，肌肉与身体的协调性会达到最佳状态。如果在晚上进行健身锻炼，这次，受伤率会相对降低很多。”广西骨科医院骨科与关节运动医学科主任魏青解释说，原则上，如果晚上运动强度太大的话，就会减少很多。会导致心率加快，大脑情绪激动，对睡眠不利，势必影响身体健康，对此，卫青建议，睡前应避免剧烈运动，同时尽量在睡觉前一小时结束健身。卧床给身体一段时间的恢复，这样运动和睡眠的质量才能得到保证。

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