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  • 打篮球必须知道的10个基本规则:从比赛方法到得分种类全解析

    打篮球必须遵守的基本规则有哪些?

    基本规则一

    一、竞赛方式

    每队有五名球员,其中一名队长,最多七名替补球员,但数量可以根据组织者的要求增加。比赛分为上半场和下半场,每半场时长20分钟,中场休息10分钟。当比赛结束时两队积分相同时,将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同,则再进行5分钟加时赛,直至决出胜负。

    2. 分数类型

    一旦球投入篮筐并经裁判员批准,即得分。三分线内投篮得 2 分;三分线外投篮得3分,罚球得1分。

    3. 如何进行

    比赛开始时,各队都会选择一名跳投手到中央跳球区。裁判将球抛向双方,比赛开始。

    4. 球员替换

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    每次换人必须在20秒内完成,且换人次数没有限制。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时,可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

    5.罚球

    每位球员有4次犯规机会,第5次犯规后将被驱逐出局。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚,并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后,在接到裁判传球后5秒内投篮。投篮后,球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

    6. 违规行为

    大致可以分为:

    (1)常见违规行为:如带球走动、两次运球、踢球或拳击球等。

    (2) 跳球违规

    (3)跳球时违例:跳球队员触球前,除跳球队员外,任何人不得进入中央跳球区域。

    基本规则二

    30秒规则

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    ---进攻方必须在控球后30秒内出手(NBA比赛为24秒,NCAA比赛为35秒)

    10秒规则

    ---球队从后场控球开始,必须在10秒内将球带入前场(对方半场)。

    5秒规则

    ---持球后,球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行(NBA规则是10秒)

    3秒规则

    ---球队控球时,其球员在对方禁区内的停留时间不得连续超过3秒。

    个人犯规

    ---与对手身体接触造成的犯规行为

    技术犯规

    ---球员或教练因表现不佳,如与裁判发生争执等而被判犯规。

    取消比赛的犯规

    ---运动员做出的不体现体育精神的犯规行为,例如击打他人。发生这种情况时,该球员应立即被驱逐出境。

    球员犯规5次

    ---无论是个人犯规还是技术犯规,累计犯规5次(根据NBA规定为6次)的球员必须离开球场,并且不得再参加比赛。

    违反

    ---既不是个人犯规也不是技术犯规的违规行为。主要违规行为有:非法带球;带球行走; 3秒违例;并将球带出界外。

    球员出界

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    ---当球员运球或球本身触及边界线或边界线以外的区域时,球出界。球在空中时直到触及线或线外区域才算出界。

    干扰球

    ---当投篮的球落向篮筐时,任何球员都不得触球。当球在篮筐内时,防守球员不得触碰球。

    被严密防守的球员

    ---被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮,否则他的球队将失去控球权。

    球后场

    篮球技巧

    跨步突破

    1、特点:此技术多用于从防守者前脚外侧突破时。应用时可与射击、踏步等假动作相结合。

    2、动作方法:以右脚为枢轴脚为例。从基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上半身稍向右转,左肩向前下压,左脚向前迈出一步。右,同时用右手快速将球推到左脚前。然后他右脚迈出,带球越过了对手。

    3、技术要点:降低重心,转肩护球并主动上前,及时推、放球。

    顺利突破

    1、特点:此技术多用于从防守者前脚内侧突破时。还可以与跨步突破、射门、踏步等假动作相结合。

    2、动作方法:突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚快速向右迈出一步,同时上半身向右转,手伸过肩,然后用右手将球向前推。左脚踢离地面后,他迅速向右迈出一步,继续带球向前,超越了对手。

    3、技术要点:迈步用力、转身探肩、加速猛烈。

    篮球传球的技术要点是重心必须稳定,必须结合一些肩部或手部的动作才能突破。两种不同的方法主要采用特定的加速方法。在日常生活中,对于篮球传球技术也需要反复练习和体会。做一些护球动作、背身防守、转身突破、结合假动作突破等,都对篮球突破的基本功有帮助。

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