现在我们都知道运动对身体非常非常有好处：
可以提高身体的基础代谢
可以促进体液循环
可以增强心肺能力
可以改善一些慢性炎症
甚至可以平衡内分泌，改善痛经……
运动就像灵丹妙药一样，是我们身体所必需的。
那么问题来了，户外运动是不是更好呢？还是去健身房比较好？
影响
事实上，这是一个伪命题。
从最终的运动和锻炼结果来看，无论是户外运动还是健身房运动，效果都相差无几，没有谁更好。
这一切都取决于个人喜好。
有些人喜欢去健身房举重，而另一些人则喜欢戴着耳机在户外慢跑......
胡萝卜和青菜，每个人都有自己的最爱！
天气
就天气而言，略有不同。
有一首歌曲是这样唱的：
阴天，没有开灯的房间里，当所有的思绪一点一点沉淀下来
这是莫文蔚的歌曲《阴天》，讲的是阴天时一个人的各种低落情绪（胡思乱想……）。
你有同样的经历吗？
在没有阳光的日子里（阴天、雨天、雾霾天），我的心情似乎受到了影响，总感觉有些低落、忧郁，甚至抑郁……
如果遇到严重的雾霾天气，恐怕心情会更加低落。
种种现象表明，我们的情绪受到天气的影响。天气好的时候，阳光明媚，心情明朗，精力充沛。
户外运动与健身房
其实，户外运动和健身运动各有千秋。
户外运动
户外运动更容易获得新鲜空气，而在富氧环境中运动不仅能改善呼吸系统，而且比在健身房运动还能提高新陈代谢水平。
当人体受到阳光照射时，会促进维生素D的产生，维生素D可以调节血钙平衡，增强骨密度，避免骨质疏松。另外，绿色植物较多的环境也有利于身体抵抗一般细菌的侵袭。
健身房锻炼
健身房锻炼不会受到天气的影响。
健身房提供各种设备供锻炼者进行力量练习，锻炼深层肌肉，刺激肌肉生长。通过器械锻炼身体局部肌肉，还可以更高效地塑造理想曲线。
我们应该注意什么？
户外运动和健身房锻炼都对身体有好处，那么在进行户外运动和健身房锻炼时分别要注意什么呢？
空气质量
遇到雾霾或者空气污染严重的时候，建议大家去健身房锻炼身体。由于运动需要大量通风，很容易将有害颗粒吸入体内。
另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，使人感到头晕、心慌，所以不适合户外运动。
防晒
过度接触紫外线对皮肤健康有害，所以户外运动的准备工作非常重要！
提前半小时涂好防晒霜，带上必要的营养补充品出发吧~
步步
在健身房里最常见的就是很多人长时间大汗淋漓。所以健美同胞们即使体力耗尽也要坚持坚持——这种做法是错误的。
锻炼是一个循序渐进的过程。过度运动和不运动一样对健身没有效果，还会损害身体。
请教教练，制定科学的计划，以达到最佳的锻炼效果！
综上所述，健身房锻炼和户外锻炼各有优势。不同的人选择不同的地点锻炼身体是很正常的。关键是身体要保持活动！
无论您是对户外运动感兴趣，还是对健身运动感兴趣，在我们精心推出的四川省科学健身“云微课堂”系列视频课程中，总有一款适合您，更有国家级专业资格教练亲自示范让您轻松搞定。遵守训练。”
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