1。佩戴鼻夹的优点
戴鼻夹可以防止水进入鼻腔，并避免不适，例如鼻炎。
其次，戴鼻夹的缺点
戴鼻夹可能会影响游泳者的呼吸节奏，导致呼吸不佳，并影响游泳结果。
3。正确的通风技能
在自由游泳中排气时，您应该躺在侧面和头部，然后从水中伸出嘴，用嘴呼吸。
第四，通风时间
自由游泳通风时，最好在每个填充之前呼吸，以免由于呼吸不佳而导致游泳速度的降低。
5。通风频率
需要根据个人身体和游泳速度调整通风频率。一般而言，可以每两到三杆进行一次通风。
6。注意呼气
转动气体时，您必须注意疲惫和排放肺中的废气，以更好地吸入新鲜空气。
7。保持姿势稳定
转动气体时，您必须保持姿势稳定，以避免过度摇动，从而影响游泳和呼吸效果的速度。
8。休息适当休息
在免费的游泳比赛或练习中，适当的休息也非常重要。您可以在呼吸时停止一点来调节呼吸和体力。
九，选择右鼻子夹
如果您选择戴鼻子夹，则需要选择适合您的鼻夹。一般而言，有机硅的鼻夹更舒适，掉落也不容易。
10。了解竞争的规则
如果这是一场免费的游泳比赛，则需要了解比赛规则。在某些游戏中，可能不允许穿鼻夹。
11。提高肺活量
提高肺活量提高肺活量也很重要。长期以来，它可以通过游泳或有氧运动来增加肺活量。
十二，增强运动
只有在持续练习之后，我们才能实现精通免费游泳空气更换技巧的目的。建议每周至少进行3次进行。
13。注意安全
进行免费的游泳运动时，您必须注意安全。如果身体不适或氧气不足，则应及时停止游泳。
十四岁，仔细观察
如果您在游泳过程中遇到问题，则可以向专业教练寻求帮助。同时，您还需要仔细观察他人的游泳技能，从优势中学习以避免缺点。
十五，
自由游泳空气改变是免费游泳比赛中非常关键的联系。对于初学者来说，选择戴鼻夹和掌握空气变化技能需要仔细考虑和练习。通过不断练习和观察，我相信每个人都可以成为免费的游泳大师。
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