2、各国学者提出了类似的名称：如：亚健康状态、中间状态、中间状态、半功能状态、亚疾病状态、半健康状态、潜伏疾病状态、临床前状态、预-病态、潜伏态、诱发性疾病等。 亚健康人群 亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度来考察的。这类人群的特点是存在容易诱发亚健康的因素。主要有以下几类： 工作压力大或不适应工作的人（如“外资”企业的员工、农民工等） 生活不规律的人（如小公司的管理人员、打工的人）日夜班、经常出差的人等）烦恼、焦虑的人（如出国、大学生等）情绪空虚、悲观、抑郁的人（如下岗人员）人们、离婚者、退休人员等） 特殊职业的人（如演员、医护人员、电脑爱好者等） 遇到紧急情况的人（如突然失恋、重病、意外伤害等） 身体虚弱、病后的人（比如平时体质弱、体型大的人

3.患病或重病者等）精神压力过大的人（如公务员、知识分子、成功人士等）身体处于生长过渡期的人（如儿童、青少年、男性等）以及更年期妇女等）造成亚健康的原因目前认为是亚健康。健康的原因主要与以下几个方面有关：不良的生活方式和行为习惯、不良的饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等影响。社会心理因素影响竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。环境因素的影响包括生态破坏、环境污染、人口过剩等。生物因素影响遗传因素（致病基因和易感基因等）。亚健康的六高一低、高负荷（身心）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、体重高、免疫功能降低、一多三少、疲劳、精力多、反应能力下降、适应能力下降，是亚健康常见的临床症状。亚健康主要表现为主观感受，很少或没有客观症状。

4. 不，这些症状可能单独出现、交替出现或组合出现。具体临床表现有：疲乏、失眠或嗜睡、健忘、食欲不振、烦躁、情绪低落或忧郁、焦虑、头晕、心悸、气短、排便异常、性欲低下、免疫功能下降（如经常感冒或感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等）亚健康分类：身体亚健康。身体症状主要是疲劳。还可能出现失眠、便秘、头痛、腰痛、烦躁等心理亚健康，焦虑、抑郁、担心、恐惧等。社交亚健康与他人的心理距离增大，交往频率增加。减少，人际关系变得紧张。道德亚健康是指不利于自身和社会的世界观、价值观的偏差，导致行为偏差、失范、越轨。中医对亚健康的认识中医认为“阴暗平阳，神为良药”。那么“饮食不规律、起居不规律、心情不好、作息过多”等就会导致

5.起亚健康。中医亚健康的成因及病机：多因七情内伤、劳累、饮食、生活不规律等，导致体内阴阳失衡，升降失常所致。气、血、津液、脏腑经络功能失调，导致心、脾、血虚，脾虚湿盛。实则肝郁气滞，气滞血瘀，肝肾阴虚。如果此时不加以调整，就会进一步发展，导致脏腑气血功能失调，从而出现气滞、血瘀、痰湿、长期郁热等一系列症状。热、毒、瘀、虚等病理变化。主要涉及心、肝、脾、肺、肾等内脏。什么是医疗保健？养生又称养生、道教。最早见于《庄子》内篇。生命、生存、生长、保养、调养、修养、滋养、养生都是通过养神、调整饮食、强身健体、谨慎房事、适应冷暖等多种方法来实现的。是一种综合强身健体的方法。长寿活动。仅仅保持健康就足以延长寿命吗？怎么可以

6、至于“充分利用生命”，答案是要学会保持身体健康，不仅要延长生命的期限，还要延长生命的质量。如果不延长生命质量，活到一百岁只是一种空虚的快乐。人类自然寿命的极限 中医养生在世界文化中有着悠久的历史，但中国人民的养生科学却是其他民族所独有的。魏文王问扁鹊：“子、坤三弟，谁最擅长医术？”扁鹊说：“大哥最好，二哥次之，扁鹊最差。”魏文王问扁鹊：他问：“我们能闻到邪恶的气味吗？”扁鹊说：“大哥病时望神，却不能除，故名非出家。二哥治病，是在发中。”故名并非出自鲁国，若扁鹊为人，则毒血伤皮肤，在诸侯中名声在外。在它变成之前生病了，及早治疗，防止病情变成疤痕，防止病情复发，一级预防是第二。

7、一级预防 中医保健非常注重“治未病”。保健和保健指导在疾病的临床前阶段就决定了疾病的变化趋势，早期治疗可以预防相关疾病的发生。三级预防和随访存在个体差异。医疗保健必须个体化。世界上没有两个人。为什么两个相同的人需要了解他们的体质？针对造成体质偏向的因素，生活方式干预、药物干预、体质偏向调整、病源性疾病、先天因素、后天因素。 “我们都有不同的遗传倾向、不同的历史、需要克服的不同健康问题、不同的饮食口味以及不同的代谢反应，没有一种饮食适合每个人。”美国健康专家阿特金斯博士和北京大学王琪教授经过30多年的科学研究发现，在数亿人中，有九种类型的人。一种平和，八种偏平气质，A型气虚气质，B型阴虚气质，D型痰湿气质，E型湿热气质，F型血瘀气质，G型气滞气质， H

8、I型、C型阳虚体质、C型 9、21948例中证实存在9种体质。流行病学调查结果显示，客观存在9种体质类型，平衡体质占32.75%，存在偏向体质8种。依次为：气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气滞体质、血瘀体质、阳虚体质、痰湿体质、特殊体质。我有什么宪法？我应该如何照顾它？了解自己的身体，掌握人体辨证原理，补气调息，调形神，共同滋养身心，节制，练好经络调脏，谨慎生活，合理饮食，顺应自然，协调阴阳动静，适当协调平衡，中医体质类型 1.湿热体质-痤疮 2.气滞体质-抑郁症 3.特殊体质-过敏体质 4.痰湿-肥胖5.阴虚-缺水6.阳虚-不耐寒冷7.血瘀-斑点8.气虚-疲劳9.平安质-健康(10.血)

9、虚质体质——面色苍白） 1、湿热体质。你是“抗痘”型吗？湿热体质的形成和趋势容易患疾病：痤疮、疔疮、黄疸、遗传、长期生活在湿地、良好饮食、长期饮酒、长期饮酒。寒性甘平品少见 多食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、花椒等甘温油腻食物，以及火锅、煎炸、烧烤等辛温食物。凉拌马齿苋：取鲜马齿苋100克，用水洗净，切碎，用少许生熏和香油拌匀食用。绿豆莲藕：粗肥莲藕1节，去皮，洗净备用。将50克绿豆用水浸泡，取出，放入莲藕洞中，放入锅中，加水煮至熟，加盐即可食用。可清热解毒、明目止渴。保养计划——运动日常生活适宜进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山等，避免熬夜、暴饮暴食。

10、夏季和潮湿季节，减少户外活动时间，避免居住在低洼潮湿的地方。 2、气滞体质的形成和倾向，容易患疾病：抑郁症、失眠症、更年期综合症。症状，遗传性的精神刺激如经前期紧张综合症、剧烈恐慌、求之不得、忧郁思绪等，曹雪芹这样描述林黛玉的“五郁滞”。统计显示，北京有超过10万名大学生患有抑郁症。据媒体报道，仅2005年，全国23个省份近百所高校就发生了116起大学生自杀事件。护理方案——多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气解郁、消食提神作用的食物。橘皮粥：橘皮50克，研末备用。将粳米100克洗净，放入锅中，加水，煮至粥即将成粥，加入陈皮，再煮10分钟。本产品

11、理气健脾，用于腹胀食不果腹。菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵；鸡肝100克，洗净，切成薄片备用；水烧开，先加入料酒、姜汁、盐，然后加入银耳、鸡肝，煮沸，撇去浮沫，待鸡肝熟后，调味。加入菊花和茉莉花，煮沸。与食物同食，可疏肝清热、健脾宁心。护理计划-锻炼和日常生活。参加群众体育活动，如打球、跳舞、下棋等。不要一直呆在家里，尽量增加户外活动。 3.特殊花粉、宠物灰尘、虾、蟹，你“过敏”吗？特殊体质的形成和易患疾病的倾向：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘等遗传性过敏原。护理计划——注意清淡均衡的饮食。建议食用支持健康能量并保护皮肤表面的食物，以降低患病风险。吃荞麦（含有致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、胡椒

12、辛辣、腥味及含有过敏原食物的抗过敏汤：乌梅15克，黄芪20克，何首乌30克，百合15克，砂锅加水煮沸，小火慢煎至熟。变成浓汁。取出药汁后，加水煮沸，取汁。用汁将粳米100克煮成粥，加冰糖趁热食用。护理计划——锻炼身体，居室通风，保持空气新鲜，积极锻炼身体，提高抵抗力。 4.哪些人有痰湿需要减肥？奥尼尔身高2.16米，体重146公斤。他需要减肥吗？中国最胖男人梁勇——450斤油膏。人体痰湿血脂的形成及倾向。痰湿体质易患疾病：冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、代谢综合征。肥胖者不喜欢运动。少吃甜、肥、粘、油腻的食物，如牛油、巧克力等。 调理体质理论及治疗痰湿体质、口渴、中风、胸痹、饮食、运动、起居、药物、肥胖及保健方案-喝

13、饮食清淡。可多吃海带、冬瓜等，少吃油炸、烧烤制品，或甜、粘、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。 山楂冬瓜汤：山楂、冬瓜30克将皮30克、海带15克洗净，入锅中小火煮30分钟，调味即可饮用。荷叶粥：新鲜荷叶2片，煎汤去渣，加粳米150克煮成稀粥，加糖少许食之。护理计划——运动与日常生活，坚持长期锻炼，如散步、慢跑等，居住环境不宜潮湿 1993 年 4 月 世界卫生组织慢性非传染性疾病控制综合规划中心主任会议在北京举行的传染病会议预测，由于不良生活方式而罹患疾病的人数将占发展中国家总人数的60%，发达国家这一数字将达到75%。生活方式疾病将成为人类第一杀手。如果我们不注重健康的生活方式，人类会进化成什么样？ 15.您的身体是否因阴虚而缺水？阴虚体质的形成及趋势易患疾病：更年期

14.综合症、经前期紧张综合症、甲亢等遗传习惯。长期食用油炸、烧烤食品。生活压力。长期熬夜。护理方案——多吃瘦肉、鸭肉、甲鱼、绿豆。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、油炸、烧烤等性温烈的食物。五汁饮料：梨汁、菱汁、桑葚汁、麦冬汁、莲藕汁各适量，服匀凉。蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，混合均匀，蒸至软。服用几片，吞咽并咀嚼。护理计划 - 锻炼和日常生活。适合做有氧运动。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑工作。 6.阳虚体质。阴霾掩盖了体内“太阳”的形成和趋势。阳虚体质易患疾病：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等遗传性疾病、早产儿体质寒凉、冷饮及用药不当及护理方案——饮食上应多吃牛、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品

15、少吃梨、西瓜、荸荠等生冷食物，少喝绿茶、当归、生姜、羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用水泡软，切成片并放在一边。羊肉500克，去掉筋膜，放入开水锅中稍焯一下，除去血水，捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加水、料酒、盐，用武火煮沸，撇去浮沫，然后用小火煮至羊肉熟烂为止。本品为汉代张仲景名方。它具有温热养血、散寒止痛的功效。特别适合冬季食用。护理计划——运动和日常生活适合舒缓、温和的运动。冬天不要赤脚，穿拖鞋。夏天空调温度不要开得太低。艾灸督脉七、瘀血。身体的“河”被堵塞，形成瘀血。身体很容易生病。 ：痛经、冠心病、中风等遗传性跌打损伤、抑郁症及久病的护理方案——宜多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等，具有活血功能行气、散结、行气、散结

16、能解肝郁的食物，应少吃肥肉及其他油腻之品。山楂红糖汤：山楂10颗洗净，去核捣碎，放入锅中，加水煮约20分钟，与红糖拌匀食用。它可以活血化瘀。黑豆川芎粥：将川芎10克用纱布包好，与黑豆25克、粳米50克煮沸，加红糖适量。温热分服，可活血化瘀，行气止痛。保养计划——运动和日常活动有助于促进气血循环，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等日常活动。不要太舒服。 8、气虚防御力降低，形成并趋向气虚。身体易患病：感染 遗传性劳累过度者，如感冒、内脏下垂的治疗方案 - 多吃补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、蘑菇、大枣、龙眼、蜂蜜、少吃槟榔、生萝卜等。 芪之品黄芪鸡：取幼鸡1只，洗净

17、洗净，将生黄芪9克装入纱布袋中，取一根细线，将纱布袋一端系紧，放入锅中，另一端系在锅柄上。锅中加入姜、葱和适量水熬汤。鸡肉煮熟后，取出黄芪包子。加入盐和米酒调味即可食用。可益气补虚。山药粥：将山药30克、粳米180克放入锅中，加适量水煮粥至熟。此粥可以每天晚饭吃。此粥具有补中益气、润肺固精、强身健体的作用。保养计划——运动 日常生活中，宜做一些温和的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒，避免熬夜，适当午睡，避免分娩或产时出汗、受风。剧烈运动。经常按足三里 9、平和的质量和体重 保持健康的六大要素是良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养、定期体检、保健、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维和七种合理的营养素。

18、饮食原则：保证数量，注重质量。一日三餐：“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。”北京安贞医院洪兆光教授向广大中老年人推荐合理饮食十字，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。 1、指每天一袋牛奶，含钙250毫克。 2、指每餐摄入主食100克（两两），每天主食300克-400克。 3、指每天吃三份高蛋白食物，每份可瘦肉50克；或 1 个鸡蛋；或豆腐100克；或鱼、虾100克。 4、指四句话，即粗细（粗细粮的结合）、不甜不咸（每天盐6-7克）、三四五餐（总量控制，多餐），七到八分钟饱。 5、每天500克蔬菜、水果，再加适量食用油和调味品。红酒的合理饮食：红酒、西红柿等。每天喝少量的红酒，不超过50-100毫升，可以帮助增加高密度脂蛋白，活血化瘀，预防动脉硬化，或每天一个西红柿。黄色：指胡萝卜、红薯、南瓜等黄色蔬菜，这些食物富含胡萝卜素，可以提高免疫力，减少感染、肿瘤等疾病的机会。绿色：指绿茶和绿色蔬菜。绿茶具有抗肿瘤、抗感染作用。白：指燕麦片或燕麦片等，每天吃50克，可降低血液胆固醇和甘油三酯，对糖尿病更有效。黑木耳：指黑木耳等，每日食用1015克，可降低血糖、血脂，有助于防治糖尿病、高血脂。微笑以健康为中心，有点迷茫，有点潇洒。谢谢。