：苗条计划安利瘦45天食谱安利苗条45天

什么是安利·斯利姆，为什么要45天？

第1章：安利·斯利姆明计划记录表（45天）

计算妇女标准重量的公式：①25岁以下：（高度CM-100）x90％

X90％②25-40岁：（高度CM-100）

CM-100）x90％x110％

第2章：2016年Nutrilite 42天非重新减肥和减肥计划

Nutrilite终身减肥计划2016

1。心理准备：建立梦想！呢呢坚定的信心和自我管理。 2。运气中等

移动：

一个。每天进行1次15分钟的有氧运动（无线电体操等）。 b。每日步行量

8000-10000步（约3-5公里）。 3。睡眠：足够但不多，大约7个小时

4。饮用水：40毫升*千克体重，约2400-2800毫升。 5。体重，脂肪

体内脂肪百分比，步行距离，身体测量图：

一个。减肥期28天

星期一星期三星期三星期四星期四星期六星期日

第1周的蛋白质粉蛋白粉减肥粉减肥餐

减肥餐第二周蛋白粉蛋白粉减肥粉纤维纤维

体餐，减肥餐，第三周的蛋白质餐，蛋白质餐，减肥餐，减肥餐，减肥餐

减肥餐的减肥餐4周蛋白粉减肥餐

减肥餐用餐餐点b。代谢期14天

第5周蛋白质粉代谢粉代谢粉代谢代谢代谢餐

第六周的代谢餐蛋白粉代谢餐代谢餐代谢餐代谢粉替代品

代谢餐7。食谱：

A. Nutrilite产品菜单：

1号餐1：两片水果和蔬菜（可咀嚼） + 1大杯水2：1贝利根（A + B）

1深海鲑鱼油胶囊，1银杏胶胶囊，第3：1袋蛋白质粉

衣服）

B组2茶组软胶囊1片B。蛋白质粉：

早餐07：151

早餐07:30用餐 + 1煮熟的鸡蛋早餐10:00

12:15 pm 12:30 pm 16:00 pm 19:15 pm 1（来

来自：写作论文网络：Amway 45天Slimming计划）9:30 pm

21：00C。减肥餐

07:15 AM 07:30 AM 10:00 AM

12:15 pm 12:30 pm 16:00 pm

第三餐1号

2 + 2 + 2牛肉餐3

餐2 + 2牛肉餐3号餐1号

餐号2 + 1煮熟的鸡蛋 + 1黄瓜餐3号餐1号

餐2 + 2牛肉 + 1个丁香食品餐3号1

151号餐点19:00

2号餐2.30 pm + 2牛肉 + 1 tael tael staple食品餐3号21:00 pm D.替代

谢谢你的饭

早餐07：151

早晨07:30乘以lijian（A + B）1组1煮蛋 + 1个钉子食品 + 1个黄瓜

早餐10:00第3餐 + 1组胶囊

餐10：151

12:30 lijian（a + b）1组2个牛肉 + 2个丁香食品 + 1个黄瓜午餐

16:00餐3 + 1组胶囊

151号餐点19:00

19:30 lijian（a + b）1组一组牛肉 + 1 tael的订书钉食物 + 1个黄瓜晚餐

21:00餐3 + B组1胶囊

相信你自己！没问题！

E. Nutrilite产品清单：

1。大桶成人蛋白粉770g，每桶510元

2。成年蛋白粉的小桶400g 1桶282 yuan 3。单独包装的蛋白粉36袋1

289元的盒子4。

胶囊）1瓶330元6。银杏

（300片）1瓶360元8。茶软胶囊（60胶囊）2瓶680 yuan 9。

素食平板电脑（90片）3瓶516元

总计：4107元（我们团队中申请卡的成员可以享受9分的折扣）

F.计步器：

建议选择一个OMRON计步器，该计算机的价格约为120元。 G.重等级：

建议选择一种电子量表来权衡重量和脂肪百分比，费用约为200元。 H：咨询老师

培训费：第一个6周的第一个元素，第288元，第二个6周，第三次6周的第三次元

第4、6周，88元。健康建议：

1。早上上厕所后每天穿相同的衣服，测量您的体重和脂肪百分比；每周测量您的胸部，腰部和体内脂肪。

HIP周长数据，详细记录。每周进行前，侧面和坐着的照片以进行比较

比较。 2。每顿饭应该持续超过25分钟，然后慢慢咀嚼；您可以在两餐之间吃更多食物。

对于餐点，最好有蛋白质零食，低糖水果和蔬菜。确保您不饿或饱满。

第3章：安利的42天减肥食谱

Amway 42天减肥食谱

蛋白质日：

早上：7：30 2水果和蔬菜 + 400毫升水

8:00营养产品

9:00蛋白质食物

中午：从11:30开始进食，食物与早晨相同

晚上：18:00开始进食，食物与早晨相同

减肥日：

将以下食物添加到蛋白质日的食物中

早上：加入110克苹果或110克橙色

中午：加110克苹果或110克橙色

110克西部生菜

110克黄瓜或110克番茄

晚上：加入110克苹果或110克橙色

110克西部生菜

110克黄瓜或110克番茄

代谢1

在纤细的一天，早晨的苹果更改为220克

代谢2

在纤细的一天，早晨的苹果更改为220克

吃早餐，午餐和晚餐的两部分蛋白质食物

代谢3

在纤细的一天，早晨的苹果更改为220克

吃早餐，午餐和晚餐的两部分蛋白质食物

您可以在午餐和晚餐中添加一份全麦面包（一片等于一份）

您可以在早上跳过220克苹果，或用两片全麦面包代替它们来弥补每顿饭。

将食物放在一起，用橄榄油煎炸。

每餐营养补品量：

一勺蛋白质粉

一对贝尔根

鱼油

如果存在亚疾病和疾病状况，则可以根据实际情况添加其他营养补充剂。

1份蛋白质食物的量：

煮1个鸡蛋，煮1牛肉（丢弃泡沫），煮80克鸡肉，绿洋葱

蒸的生姜，去皮和煮熟，重80克。煮沸的虾，卸下头部，重80克。煮p，80克。

蒸海鱼80克

70 g豆腐

70克豆腐皮

值得注意的事情

1。每天的餐点和零食的数量不应少于6件，而不超过12件。

2。除了吃水果和蔬菜以及饮用蛋白质粉外，您还必须每天喝2400毫升的水。

3。每天进行更多运动，并在您的身体中出汗超过两个小时。

4。每晚10:30之前上床睡觉，并确保超过7个小时。