不仅是公司的朋友，就连Savage的跑者们在每场比赛中都表现得更加出色。经常看到跑者在后台留言，“首马完赛256，全程马拉松PB302，全程马拉松330……”。
从节奏上来说，大部分都在5分钟以内，基本没有超过6分钟的。每天的5公里、10公里中，有很多5分钟的配速。不得不说，野人跑者的水平真是“哇”虎藏龙。
看来“快”已经成为了能力的体现。甚至有人说，以6的速度跑步才算慢跑。
那么如果你参加一场马拉松，42.195公里，全程分6档，是快还是慢呢？
不要低估马拉松
步行42.195公里也很困难
越来越多的跑者想尝试跑马拉松。他们报名时充满热情和冲动。他们中的许多人在30公里处撞墙时不得不停下来。倒塌和废弃的情况时有发生。跑完42.195公里已经很长了。惊人的。
但看配速，往往分为8分钟、7分钟、6分钟，这和日常跑步确实不一样。 “这个配速是我平时慢跑的配速，我以为我必须在4小时内完成比赛。”一位跑步者对我说。
我们可以让数据说话并进行数学计算：
如今，许多马拉松赛事都有规定的截止时间，通常为6小时。对于没有经过太多训练的初跑者来说，首先要跨越关门时间。
马拉松平均配速的计算公式是时间÷距离。
例如，如果您以 600 的净时间完成马拉松比赛，则平均配速为：
(6×60)/42.195=360分钟/42.195㎞≈8.53分钟/㎞。
因此，要在关门前完成比赛，排位赛的最低配速约为每公里 8 分 50 秒。
马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动。以8分钟的稳定配速跑6小时，需要跑者有极大的耐力和毅力。
如果你不是跑步者，你可能对这些数字和距离有一个模糊的概念。试想一下，如果让你连续步行6个小时会发生什么？恐怕很多人都难以完成。
6 指定冲刺马拉松
什么水平？
很多从未参加过马拉松但每天以5、6步速跑的人可能会低估他们。
至于经常跑马拉松的人，身边不少都是跑分破3.0的跑者。再差，谁不认识破3.30分的人呢？毕竟，高手就在民间。
网上有人表示，6分钟左右的马拉松配速并不算太难。根据想象或您丰富的赛马经验进行比较通常并不客观。
但我们的身体是非常诚实的。当你以超过6分钟的配速跑完整个距离时，你的心率、你的呼吸、你的肌肉会告诉你最真实的感觉。要知道，每公里的配速相差30秒。也许不止一维不同。
如果您以 6 分钟的速度跑完一场全程马拉松，您的单圈时间水平如何？
例如，如果我们以6分35秒的稳定配速跑42.195公里，大约需要4小时28分钟。对于35岁以上的跑步者来说，很多人已经进入了群众运动员二级行列。
在我看来，一个人如果有勇气和毅力跑完42.195公里，就已经很了不起了。完成比赛并不容易。
你打败了很多人，甚至打败了自己。这种突破极限、勇于挑战的精神，不仅仅是体育成就，更是精神成就。它给我们带来的是无限扩展的可能性。
即使你是一名经常跑步的人，尝试以 6 速跑 21.0975 公里，你的身体和心灵都会告诉你答案。
跑步可以说是一项投入产出比很高的运动。他最大的乐趣不在于追求结果。不要和别人比较。毕竟，总会有人比我们更快、更强大。
不要因此而焦虑，梦想一步登天或者贬低自己。毕竟年龄和天赋都有一定的影响，还是需要了解自己的基础。
对于大多数马拉松跑者来说，马拉松成绩从完赛到达到450，再到430、400、330、310、破3甚至更快。每个关卡都是一个升级和击败怪物的过程。突破身体和心理极限的挑战。
正如跑步者韩江雪在留言中所说：难不难你自己知道。跑完42.195公里的人都是英雄！
每一个敢于报名、跑马拉松的人都是勇敢的人，都值得我们敬佩，而跑步给我们带来的远不止这些。
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礼貌互动
你一天跑多少公里？节奏是怎样的？
马拉松PB成绩是多少？
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