第一个：不考虑运动时间
我们需要避免不考虑锻炼时间而随意选择参加锻炼时间的坏习惯。由于很多人工作太忙，被迫挤出空闲时间来参加体育活动。这是错误的行为。因为不同的时间需要不同的锻炼时间，所以我们不能随意选择参加锻炼的时间，否则锻炼的效果会大打折扣。
第二：直接参与运动
我们在锻炼的时候，要避免直接跳进去锻炼。因为当我们的身体从静止状态直接参与运动状态时，身体很容易适应，最终会导致身体受伤的概率有一定的增加。因此，我们一定要避免直接参加体育运动。
下面我们举个例子：早上起床时，我们的身体所有机能和身体都还没有完全苏醒，还没有恢复到正常状态。这个时候，身体就很容易出现不舒服的情况。当身体在没有准备的情况下直接参与运动时，非常容易造成运动损伤。这是我们在锻炼时需要努力纠正的。
第三：运动时间过长
我们需要避免锻炼时间过长。如果我们运动时间过长，很容易对我们的身体造成过度运动等伤害。有时，我们会因为运动而感到恶心、呕吐、头晕、身体不适等。这可能是因为我们运动量太大了，所以我们需要尽量避免，尽量不要运动时间太长。
如果不剧烈运动，肌肉很容易生长不起来。想要健身取得一定的效果，就必须调整自己的运动强度，给自己的身体提供高强度的运动，保证运动时间在一个小时左右。
第四：不按部就班地锻炼
我们需要循序渐进地锻炼，循序渐进地帮助我们的身体得到锻炼。我们在运动的时候，不选择循序渐进的方式进行运动，这样很可能会导致我们受到一定程度的刺激，让身体措手不及，从而影响身体的健康。
第五：不补水
健身时我们不能回避补水。如果不及时补充水分，我们的体温就会升高，身体就会脱水，最终会影响健身的正常功能。因此，我们在运动时需要尽可能地进行调整，保证水分的补充。不过我们补水的时候需要注意少量多喝，慢慢补水。我们一次不能喝太多水。
运动时要避免这5件事！谨防错误的运动方法影响健康。
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