我看到一个视频，很感人。
河北小伙@金吉祥原本是一名健身教练，在北京颇有名气，但他辞掉工作回到家乡。
原因是，去年，当他像往常一样带母亲去体检时，发现母亲的病情越来越严重。
58岁，身高1.53cm，体重150多公斤，腰围106cm。他还患有高血压、高脂血症等慢性疾病。
而且，我母亲几年前就有过癌细胞病史，现在身体素质已经恶化，存在很大的风险。
想到自己是一名教练，让很多人都健康了，但家人却没有享受到，阿翔感到愧疚，觉得自己很失败，于是他下定决心辞职回家陪伴母亲，改善身体状况。
起初，母亲一直拒绝，觉得会影响儿子的工作，但抵挡不住阿香的一再坚持。
他在家里收拾了一间空余的小房间，作为母亲的训练室。
墙上贴了一面大全身镜，布置了专业的健身器材，镜子上还贴了鼓励妈妈们的标语：没有做不到的事，只有不想做的事。
健身初期，妈妈动作不协调，力量很弱。
第一次上跑步机，走了几分钟就气喘吁吁，不得不停下来很长时间。但在儿子的鼓励下，她从未轻易放弃。
不到一个月，妈妈就掌握了基本动作。
从跑不了100米到可以不休息地跑2公里，我还有足够的精力冲刺最后100米。
到了第50天，我已经可以轻松跑5公里了。
五个月大的时候，我妈妈已经可以进行80公斤的硬拉和40公斤的杠铃推胸了。她的心肺功能变强了，可以毫无困难地骑行50公里。
除了带妈妈去体能训练外，阿翔在饮食上也下了很大的功夫。
以前妈妈油盐重，他就自己做饭，做一些清淡的食物。
妈妈看不惯减脂餐，又改进了菜单，从少油少盐的家常菜开始。
偶尔奖励一顿欺骗餐，及时满足妈妈的味蕾。
7个月200多天的时间里，阿香陪伴母亲经历了一次蜕变。
她的腰围从106缩小到86，体重减轻了30磅。
当我再次去医院检查时，医生说妈妈的情况好多了，血压稳定了，内脏脂肪含量也明显下降了。
妈妈现在穿的是以前不敢穿或者不能穿的旗袍。
看着妈妈恢复健康，开始自信大方地展现自己的身材，阿香感慨道：
“那些原本看似遥不可及的事情，通过日积月累的努力和坚持，也许有一天你就能做到。”
有句话说，运动是最好的整容手术。
我想补充一点，不仅可以整容，还可以提高心智。
有本书叫《奥森日记》，是北京科技大学物理学教授曹林写的。
40多岁时，他从事抗肿瘤、抗病毒纳米药物的研究。经常熬夜导致过度肥胖，身体开始叛逆。
他回忆说，那段时间，他在课堂上经常有晕倒的感觉。从一楼走到四楼实验室，要休息四次，内衣都会湿透。
“最难的就是出门时系鞋带，弯腰夹着鼓鼓的肚子，真的很难，我都上气不接下气了。”
我去医院检查，医生告诉我，我的餐后血糖已经达到了30左右，属于严重糖尿病。 “这是无法治愈的，需要终生服药或依赖胰岛素才能生存。”
这段话彻底击垮了曹林，他患上了抑郁症。
身体和心理的双重疾病让他更加悲观失望。最严重的时候，曹林甚至觉得自己对一切都失去了兴趣，包括生活。
直到护士长鼓励她“跑步对控制糖尿病有好处”，曹琳才燃起了希望，出院后立即开始了长期的跑步生涯。
起初他只是走，慢慢地他可以从400米跑到1000米，后来可以跑10000米。
奥林匹克森林公园的每个角落都记录着他的足迹。
半年时间，他的体重从172斤下降到125斤，不再需要任何药物控制血糖。
一位糖尿病老人和一位抑郁症患者成功自我救赎。
接下来的14年里，他在早上跑，晚上跑，赤脚跑，山里跑，北京马拉松跑，郑州马拉松跑，北京国际越野马拉松……
湖边跑，烈日下跑，雪地里跑。
他在书中写道：“对未来无望、无助的心情变了，心里的大石头没有了，变得平和、清爽多了。”
他不再为名利虚荣而烦恼，也不再为一些不必要的琐事而烦恼。
所有的杂念都蒸发成汗水，日子在奔跑的步伐中重获新生。
不是有句话说：
“跑步产生的多巴胺仅次于谈恋爱。三公里是为了治愈各种不适，五公里是为了治愈各种内伤。跑完十公里，心里充满了宽宏和善良。” ”。
当你大汗淋漓的时候，负面情绪就会随着多巴胺一起释放出来，心中的阴霾自然会随着风而散去。
前段时间，豆瓣出了一个新词，叫“内人”。
与夫妻谦虚无关，而是指“内耗性格”。
人生没有明确的目标和计划，哪里都不想去，对什么都没有兴趣，性格敏感又纠结，总是自责，任由负面情绪在心里偷偷生长，累积成灾难。
我的一个朋友就是这样的。他整天向我抱怨，成人的世界里没有什么是容易的，除了容易发胖、容易变老。
我是在逗他吧？
晚上熬夜，白天熬夜，不断吃重油重辣的外卖，恶性循环不断。
我想保持健康，但我无法移动双腿或闭嘴。
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