长寿老人的医疗保健有何共同点？老年人已进入生命的最后阶段，身体的各项健康指标正在慢慢下降。因此，老年人最好还是以维持健康为首要任务。为了让老年人安然度过晚年，健康的身体至关重要。

目录

1 十种人有望长寿

1、家里有长寿星

你的家谱中长寿的亲戚越多，你体内的长寿基因就越多。波士顿大学医学院学者的一项研究发现，至少一半的百岁老人的父母、兄弟姐妹或祖父母都超过90岁。

如果你的祖父母活到90多岁，甚至100多岁，恭喜你！你长寿的机会比其他人大得多！有确凿的证据表明，如果你的亲戚长寿，那么你长寿的机会也会增加。 ，且亲缘关系越近，这种效应越明显。

如果你的姑妈长寿，你的叔叔长寿，你的爷爷长寿，你的姑妈长寿……当然你也可能长寿；但如果你的兄弟姐妹活得长久，你就会得到更多的功劳！美国博尔斯博士说：如果你有一个哥哥姐姐是一个100岁的女孩的话，那么你活过100岁的概率将是普通人的17倍。

与此同时，上海复旦大学生命科学学院的金力教授发现，长寿主要遗传自母亲。也就是说，如果母亲长寿，孩子就更有可能长寿；反之，则孩子也可能长寿。但如果父亲长寿，孩子就不一定长寿。

2、快走

走得越快，距离越长，体力持续的时间就越长，预期寿命也就越长。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同研究的结果，得出结论：步行速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

3、朋友多

加州拉塞拉大学的莱斯利·马丁认为，那些积极参与公民活动、社区福利活动、志愿者活动，与家人、朋友、同事有更多互动的人，更有可能存在长寿的可能性。

4.你是个女人

女性更有可能活得更长。 2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%是女性。专家推测，体内含有雌激素和规律的月经可能对降低女性患心血管疾病的可能性起到保护作用。

除了雌激素的保护作用外，专家认为女性比男性长寿还有其他原因。例如 -

女性更安全：女性多从事文秘、医学、文学、教育、家务等低风险职业，早死、残疾的风险低于男性。

女性更注重卫生：更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙，注意饮食卫生，减少了感染传染病的机会。

女人爱哭、唠叨：哭泣不仅可以缓解心理压力，而且眼泪可以及时排出体内的毒素。经常的唠叨相当于随时的心理宣泄，相当于定期的自我心理治疗。

5.高龄生孩子

新英格兰百岁老人研究表明，如果一名女性在40岁之后自然怀孕并分娩，她活到百岁老人的可能性是普通女性的四倍。研究人员推测，女性在三四十岁时仍然可以怀孕生子，这意味着她的生殖系统功能比一般人衰老得更慢。

高龄生子表明生殖系统衰老缓慢，但不建议女性高龄生子。老年女性可能患有以下健康问题：

早产儿或足月新生儿的体重低于同胎龄的正常婴儿，不明原因的死产也在增加，先天畸形的发生率也相对增加。

高龄产妇最容易出现产程延长或难产，这大大增加了产妇出现各种并发症的风险；

容易造成胎儿滞留在子宫内，造成胎儿窘迫。轻者可能会影响胎儿心脏和大脑缺血缺氧，甚至导致不可逆的脑损伤。严重时可能会导致致命的窒息。

高龄初产妇的主要并发症是妊娠高血压，极易影响母婴健康和生命安全。

如果原发病混有其他疾病，就会导致胎盘功能过早退化，对胎儿更加不利。

6.你什么时候出生的？

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同世代出生的人的平均寿命存在差异，其结论值得借鉴。报告推测，2011年出生的英国女孩有1/3的机会活到100岁，而2010年出生的男孩则有1/4的机会。

7. 中度焦虑

但请注意，走得太远还不够。莱斯利·马丁认为，那些总是相信灾难即将来临、从单一角度看待问题、批评自己的人会增加早逝的可能性。

他还发现，适度的焦虑可以使任何一年的死亡可能性降低一半。具有这种性格特征的人不太容易冲动和冒险。他们总是给自己留一条退路，这会起到保护作用。

8.不超重

如果您没有肥胖症，您长寿的机会就会增加。阿尔伯特·爱因斯坦医学院2011年发布的一项研究结果非常出人意料。通过对477名95-112岁长寿人士的跟踪调查发现，他们唯一的优势就是不易患肥胖症。可能性很低。

美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗略的指标。一个人要想长寿，还得看自己的腰围。即使对于体重正常的人来说，大肚子也意味着寿命短。

根据世界卫生组织发布的指南，当女性腰围超过2.7英尺、男性腰围超过3英尺时，即可被视为“腹部肥胖”。一项为期九年的跟踪研究显示，“腹部肥胖”的人比腰围低于该标准的人死亡率高出20%。

研究人员指出，在亚洲人群中，尤其是男性，腰围的增加会导致死亡率迅速上升……

9.良好的生活方式“维护”基因

科学家测试了400多人的血液样本，发现决定寿命的因素取决于遗传端粒的长度。不吸烟、吃富含omega-3脂肪酸的饮食以及每天进行20分钟的有氧运动可以延长端粒的长度。

10、积极乐观

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，拥有积极乐观的生活态度会减轻压力强度，从而降低压力激素分泌水平，有利于健康。

从心理学角度来说，除了积极乐观之外，还需要学会以下心理状态：

有点辣。你可以开拓更多的人生机会，为社会做好一份工作。你不仅会过上富裕的生活，而且还会身体健康。尤其是女性，谁有进取心，谁就会过得更好，活得长久而幸福。

别致一点。不要克制自己。有些老人穿上新衣服，不敢大胆炫耀。他们在里面穿新衣服，在外面穿旧衣服。这还不够潇洒。

少一点羞耻感。不要羞于参加社会上的某些活动，不要害怕别人的反对而说坏话，也不要感到羞耻，否则可能会导致心理健康不良、疾病和健康受损。

脸皮要厚。我们生活在一个复杂的社会，有各种各样的人。我们做任何事都可能会遇到麻烦或阻力，也可能会有嫉妒的人，甚至可能会受到攻击和谩骂，所以不要太担心面子。你脸皮一定要厚。否则，你会感到不快乐，事业也不会顺利，自然也会损害你的健康。

2、长寿老人日常如何保养保健？

随着人们生活水平的不断提高和医疗技术的飞速发展，人们的平均寿命也在不断延长。目前，世界平均寿命为60岁，中国超过71岁，美国为77岁。专家认为，只要人们坚持健康生活，人们完全有可能实现活到100岁的目标。每个人的保健方法都不同，但如果加以分析，也可以找出百岁老人保健的共性。

修德是指道德、品格、修养。长寿的人都是道德高尚的人，对社会、工作、家庭等都有责任感，并尽力履行自己的义务。既然人类的存在方式是组织社会、形成国家，那么每个人都有自己的立场和责任。心态平静稳定，就能心胸宽广，乐观豁达，无论贫富贵贱，不记仇，甘于淡泊，修身养性。 。百岁老人池悦琪说：“做事问心无愧，心安理得就会长寿。”

修性就是培养良好的品格和气质。大多数百岁老人性格开朗，性情平和，很少发怒，遇到问题心胸开阔，很少与人发生争执，心地善良，不为琐事计较。 《内经·素问》云：“志清寡欲，心安无惧，体力劳而不疲，气顺乎规矩，各随其欲，各得其所，则可以”。百岁不衰，养性之理。”调查数据显示，90%的老年人长寿的秘诀就是知足常乐，与世人和睦相处，不计较一时荣辱。这确实是健康长寿的真谛。

贤妻良子、孝顺父母、亲情深厚，特别是夫妻和睦，使老人享受家庭生活的幸福。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系和亲情越来越重要，使老年人感受到物质上的依赖、生活上的照顾、精神上的寄托。家庭关系有助于老年人的心理、身体和精神发展。生活的快乐、幸福和满足是老年人健康长寿的重要原因。

夫妻关系是生活中最直接的关系，最能影响人的情绪。例如，102岁的张群先生是国民党元老。他们夫妻恩爱、和睦，在国民党政要中是令人敬佩的。妻子马玉英优雅端庄。 ，从未涉足政治事务。张群说：“结婚后，我们会在困难的时候互相扶持。”在她遇到困难的时候，她会安慰她，无论她在哪里，她都会陪伴在她身边。除了操持家务、忙于宗教事务，她从不问政事……她不仅是一位好妻子，也是一位挑剔的朋友。 ”晚年的张。他的妻子身体不好，经常卧床不起。张群虽然公务繁忙，但他总是放下晚间的应酬来陪伴妻子。有朋友向他们询问夫妻相处的秘诀。夫妻俩，张群总结了四点秘诀：“尊重、关爱、理解、帮助”。

小编提醒：老年人的健康是我们应该关注的。如果我们想晚年过上更好的生活，拥有健康的身体是重中之重。

3 三位长寿老人有不同的长寿秘诀

105岁周敬杰长寿秘诀：每次只吃素食

科学的说法是，饮食要均衡，荤素巧妙搭配。传统上，素食更有利于健康。对于105岁的婆婆周静洁来说，似乎传统的说法更有效。

据说，周敬杰先生一生吃素，从未吃过肉、油。也许老人小时候生活贫困，没有肉、没有鱼吃，所以不知道肉和鱼的美好。就像很多人没有条件吃山珍海味，不知道其中的美妙滋味，所以有意无意地将其排除在饮食之外。久而久之，就养成了根深蒂固的饮食习惯。即使不再为吃喝发愁，我也会按照惯性继续远离肥肉。但真正的原因是什么，老者不说，别人也猜不到。总之，老年人可以长期享受素食，享受其中。

除了吃素之外，老人家还有一个很特别的习惯。无论春夏秋冬，他们都喜欢用热水泡脚。即使夏天烈日炎炎，老人也不例外。没有人知道这是什么原因，连老者自己也无法解释。他只说自己喜欢用热水泡脚，泡完后感觉很舒服。

周敬杰先生性情温和，乐于慈善事业。虽然年过百岁，但老人身体健康，听力视力良好，很少感冒。他仍然思维清晰，每天继续看报纸。据家人介绍，80岁时，他还能经营面馆； 90岁时，他经常帮忙照顾曾孙。 95岁的时候，他还能独立上下楼，做一些家务。他充满活力的精神让周围的邻居羡慕不已。 。

如今，老太太吃得好，睡得好，生活规律，看上去正在走向美好生活。

104岁长寿秘诀：生命在于运动

“如果我每天不动几次，我就会感觉全身不舒服，好像我的生活中缺少了一些东西。” 104岁的万银河老人一提到锻炼，脸上就洋溢着幸福的笑容，就像一个快乐的小男孩。孩子。

万银河的家在一栋旧住宅楼的五楼。由于大楼年代久远，大楼内没有电梯，他只能步行上下楼梯。对于很多人来说，没有电梯可以上下五层楼，这常常让他们不由自主地抱怨。但在这里生活了三十多年的万银河不但没有抱怨，反而觉得自己很幸运没有电梯。他每天都会上下楼作为锻炼身体的方式。

有一次，家人担心他年纪大了行动不便，就打算买电梯间。然而，老人却念念不忘，不愿搬家。他宁愿每天爬这里的楼梯，所以一家人最终放弃了。用家人的话说，老人似乎把爬楼梯当作一种快乐的晚年游戏，甚至沉迷其中。他每天早上和晚上都会爬楼梯。他享受了很长时间，而且非常有活力。无论上楼梯还是下楼梯，他都精力充沛。虽然步伐没有年轻人那么快，但也没有想象中的气喘吁吁。

婉音和老爷子都是那种呆在家里呆不下去的人，似乎总是被外面的世界所吸引。老人年轻时热爱运动，但老了却无法休息。他总是喜欢到外面散步。他每天在小区里散步，喜欢逛街。从沙铁村到三峡广场，年轻人步行大约需要10分钟，对于104岁的万银和老人来说大约需要半个小时，但这仍然是一个奇迹。

104岁刘昌明长寿秘诀：童心陪伴我

通常，在人们的想象中，104岁的老人几乎就像是一根枯木，又聋又瞎，表情呆滞，像老年痴呆症一样。然而，104岁的刘昌明离我们的想象还差得很远。他看起来又像个孩子了，每天都玩玩具。

据报道，自从妻子去世后，刘昌明一直与82岁的女儿刘静生活在一起。父女俩都已年迈，孙子在美国工作。他们平时的生活起居都是靠孙女打理。说实话，看到这样一对老父女在同一个屋檐下过着美好的晚年生活，确实让人感到惊讶，也很羡慕。

刘长明虽然视力不好，但他非常关心国家大事。他每天坚持听新闻广播，有时也会向女儿和孙女表达自己的想法和评论。用孙女的话说，老人虽然年纪很大，但每一秒都感觉自己与世界、社会密不可分。他必须知道世界上正在发生什么，所以他把听新闻广播当作自己每天的必修课。老人还非常重视对后辈的教育。同一家族四代人中有七人都是博士，可以说是人才辈出。

如果老人真有长寿之道，可能要归功于良好的心态和规律的生活。老人脾气温和，从不与人争吵。我平时不抽烟不喝酒，口味也比较清淡。而且，我每天按时睡觉、起床、吃饭，常年坚持泡脚。最特别的是，老人始终保持着一颗童心。到现在为止，他每天都会玩一会儿塑料玩具，玩得津津有味，看上去很专注。

4​10种长寿新方法

1、多与女性相处。美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触越多的男性寿命越长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

2、追求更好的物质生活和更高的精神境界。英国学者发现，物质和精神财富充足的人，可以享受营养丰富的饮食、良好的医疗条件和丰富的休闲生活。这些人分泌一种激素，有助于降低患心血管疾病的风险并延长寿命。

3. 轻微超重。英国科学家在12年的时间里对1万名成年人进行了调查，结果发现，稍微超重的人比体重充足的人死亡率要低。

4.张开嘴唱歌。美国耶鲁大学学者的一项研究发现，经常唱歌比服用维生素具有更大的健康促进作用。唱歌不仅有助于减轻压力，还能锻炼你的心、肺、腹腔和背部。

5、合理的性生活。英国的一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来年轻七岁，也许是因为性生活可以减轻压力、感觉更满足并带来更好的睡眠质量。威尔士研究人员进行的一项大规模长寿调查显示，每月性行为少于一次的人过早死亡的风险是每周性行为两次的人的两倍。

6.热爱种植花草。园艺工作可以保护心血管系统，锻炼肌肉灵活性。园艺一小时相当于步行五英里。

7、适当吃冷餐。适当吃“冷餐”可以增强胃肠功能，提高人体免疫力。比如沙拉酱最大程度地保留了蔬菜中的维生素，减少煎炸，一定程度上减少了致癌物质的产生。

8、学者、大师的寿命更长。丹麦的一项调查显示，富有创造力的人往往寿命更长。创造力强的人通常用脑较多，认知能力下降的速度比常人慢，患慢性病的可能性也稍低。

9、如果你饿了，你就会活得更久。美国科学家最新研究发现，经常挨饿可以改善大脑功能，减轻体重，从而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机制与动物冬眠非常相似。

10、喝茶防癌。茶叶中所含的多酚具有清除自由基和抗氧化作用。动物实验表明，用绿茶或红茶治疗动物，可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

54 条性爱黄金法则，助你长寿

每天一个拥抱可以让你的寿命延长7年

拥抱不仅仅是性的前戏。即使没有发生性行为，伴侣也经常可以互相拥抱。因为拥抱不仅能产生性欲，还能帮助释放更多的“亲密荷尔蒙”——催产素。英国的一项研究表明，催产素可以显着增加长寿的机会。另一项研究发现，每天拥抱两次以上的夫妇比从不拥抱的夫妇平均寿命长七年。因此，建议夫妻在外出前、回家后、性爱前后拥抱一段时间。

性中风每周减少一半

内啡肽是体内的快乐激素。规律的性生活可以增加大脑中内啡肽的水平，从而缓解压力。因此，每周一次的性生活可以帮助维持激素水平并保持心脏和大脑的健康。研究表明，多次性行为可以将患心脏病或中风的风险降低 50%。

规律性生活可抗衰老

生命在于运动，性是一项伟大的运动。做爱燃烧的热量与一杯红酒或两块饼干的热量大致相同。规律的性生活可以改善循环系统和肌肉活力，延缓衰老过程。研究发现，每周做爱一次的中年女性体内保护骨骼的雌激素水平是其他女性的两倍。此外，女性在上的姿势可以增加性交时女性的心率。注意：改变性交姿势有助于提高性快感并增加性活动。

性高潮让你活得更久

完美的性爱是双方共同达到高潮，不仅仅是为了分享快乐，还有一个很重要的原因，就是女人的高潮关系长久。研究发现，频繁的性高潮可以使男性的长寿机会增加三倍，使女性的预期寿命延长八年。如果女性每周有两次高潮，患心脏病的风险就会降低30%。