它告诉你，从外面侵入你身体的东西就像射向你的冷箭。例如，感冒、风寒、传染病等外界因素引起的不适称为“病”。疾也可引申为驰骋、疾驰。由此可知“极”来得快，去得也快。它来自外部，最终也必须从外部出去。只不过是一个行色匆匆的路人而已。我们来看看“病”字怎么写？ “疾病”一词中有一个“C”。在中国文化中，“丙”意味着火。五个内脏器官中，C代表心脏。因此，“丙火”又可称为“心火”。人心里有火就会生病，就这么简单。另外，“心火”翻译成现在的话，就是压抑的情绪，也就是情绪和欲望的不平衡。比如悲伤、担忧、喜悦、恐惧、愤怒……这些都是人类的情绪。所谓七情六欲，通俗地说，就是一个人的精气。国民健康现状：医院多、卫生少、腰围粗、衣少、食物多、运动少、社交多、睡眠少 影响健康的因素 自然环境 7（无法改变） 医疗条件 8%（无法改变） ) 社会环境 10%（无法改变） 父母遗传 15%（无法改变） 个人生活方式 60%（我做主） 健康五要素是积极乐观的态度、合理的饮食、高品质睡眠、适量运动、戒烟、限酒、保持积极乐观的心态。积极乐观、善良的人，往往会遇到贵人，拥有良好的事业机会，拥有比常人更多的财富。

具有很强幽默感的人拥有令人羡慕的人际关系。这些人值得我们去亲近、交往。与喜欢读书的人交往，你很快就会被读书的无穷乐趣所感染……空气中的呼吸会影响我们的情绪。保持居住环境通风、明亮是营造良好磁场的第一步。心中永远保持积极的信念，相信自己可以健康，相信自己值得被爱，相信自己的生命是有价值的，相信自己值得拥有一个完美的伴侣，相信幸福很容易，并且很难不快乐。我们一日三餐，去哪里吃呢？人类生存时依靠五个器官来提供能量，而这些能量是由他们所吃的食物提供的。这五个器官就像人一样，各有各的喜好。肝喜吃绿色，心喜吃红色，脾喜吃黄色，肺喜吃白色，肾喜吃黑色。什么是平均数？多样性称为统一性。合理膳食 合理膳食 菜肴的颜色不仅影响您的食欲，还关系到您的健康！红色有极佳的抗癌作用，黄色有利于消除胆固醇，橙色有利于血液循环，草绿色保护肺和肝脏，白色提高免疫力！类胡萝卜素是红色或橙色蔬菜和水果（如西红柿、胡萝卜、橙子和南瓜）中富含的色素。这种色素也存在于红辣椒或西瓜的红色果肉中。类胡萝卜素还含有β-胡萝卜素、番茄红素等。例如，胡萝卜含有β-胡萝卜素，西红柿含有番茄红素。辣椒是维生素C的宝库，特别是红辣椒的维生素C含量比青椒高出约2倍，维生素A含量高出9倍以上。

正是因为辣椒富含这些强大的“抗癌武器”，才能通过散发出辣味来阻止癌细胞的增殖。香蕉、西兰花和橙子中还含有大量富含钾的钾，可以防治高血压、增强免疫力、抑制癌症。不仅如此，它还起到润肠的作用。绿色食品——天然胃肠“清道夫”黑色食品——润肠通便、润肺抗衰老白色食品——含纤维质可预防癌症。红色食物——消除疲劳、预防感冒。蓝紫色食物——天然的长寿“良药”。橙黄山食品——维生素C的天然来源。合理饮食。红色食物：润肠排毒。吃红薯，可以利水消肿。红豆，有抗癌防衰老的西红柿，有让医生走开的红苹果，吃大枣补气血，枸杞补肝肾，杨梅五月林，草莓是果中之王，山楂红如玛瑙，红辣椒开胃易消化，红苋菜清热凉血，红米补血益气，促进心脏健康红酒紫色食物：吃樱桃美容养血，紫葡萄，紫茄子清热活血，李子酸甜清香，降血压降血糖，吃洋葱、黄食物：降低血压和血糖，多吃玉米、大豆被誉为植物肉，花生是心脑血管疾病的保护神，酸甜食物柚子，甜多汁的杏子，香蕉是快乐的食物。将南瓜作为食物和蔬菜食用。绿色食品：冬春季常绿菠菜、鲜食绿芦笋、降脂通便的白菜、清热降糖的空心菜、降癌佳果猕猴桃、清香绿茶。白色食物：健脾和胃的大米，以及营养丰富的面粉。 、吃冬瓜减肥消肿，吃甘食清热止渴。富含纤维的瓜类、竹笋，抗癌佳菜菜花，消食通便的生菜，清热化痰的茭白，消食理气的白萝卜。黑色食物：养血黑芝麻、养血明目黑豆、滋阴黑米补肾、黑梅生津止渴、化痰软坚。海带、富含碘的海带、补肾补血的海参、女性良药的乌鸡、补脾利水的黑鱼、素食的黑木耳、温热利水的黑胡椒。驱寒，菌王说香菇是蓝色食物：保健食品螺旋藻、蓝莓橙子食物颜色漂亮食物：柑橘都不错醒酒开胃理气，橘子生津止渴，芒果健胃止呕，胡萝卜健脾化滞，淡菜是“性福”食物适合男性和女性。这并不意味着你吃得正确。”合理的准备，五种口味的和谐融合。

“四少四多”：少盐多醋、少糖多水果、少肉多菜、少药多食。记住以下十个字：色、味、厚、生熟、荤素。即色彩搭配；口味搭配；厚度匹配；生熟搭配；肉类和蔬菜的搭配。吃回因吃高血压而引起的疾病：清、调、补、滋补。骨关节疼痛：处方。治疗白内障，每天在杯子里加入滚烫的热水，倒入十几滴醋来熏眼睛。高质量的睡眠时间不足或睡眠质量低会危及生命或对大脑产生负面影响。大脑疲劳将很难恢复，并可能严重影响大脑功能。即使是聪明人也会感到困惑。因此，应该适当增加睡眠时间，比如夏天小睡一下，尽量改善睡眠状态。有句话说得好，“如果你抽不出时间睡觉，迟早你得腾出时间生病”。所以睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的。中国有句古话，“每日失眠，寿命缩短十年”。中医认为，如果心肾不和、气血不足、胃不和则睡眠不安。缺乏运动的危险 世界卫生组织估计，全世界每年因缺乏运动而导致的死亡人数超过 200 万人。不活动会降低人体免疫力，某些疾病和病毒无法有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况。如果孩子没有得到足够的体育锻炼，他们的大脑发育就不会很好，从而影响他们的智力。锻炼无处不在。健康是人生价值的基础。医疗资源。日常生活中的锻炼机会： ·多走楼梯，少乘电梯。

· 寻求更多步行机会，减少乘车机会。 ·看电视时，可以在广告时间做一些伸展运动。 ·定期与朋友一起锻炼身体，培养自己对个人运动的兴趣，养成定期锻炼的习惯。什么是有氧运动：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、跳绳/有氧健身操等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断连续、时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，有氧运动是持续5分钟以上且仍有能量剩余的持续性运动。医疗资源 医疗资源 医疗资源 吸烟 吸烟和限制酒精和酒精 吸烟的危害是众所周知的。全世界每年有多达 250 万人因吸烟而死亡。吸烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯不仅有益于健康，也是高度公共卫生道德的体现。在吸烟室内，尤其是冬季门窗紧闭的环境中，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会引起头痛、疲劳、工作减少等症状。效率。更严重的是，吸烟者呼出的冷烟中，焦油和尼古丁的含量比吸烟者吸入的热烟多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。医疗资源 吸烟的危险：烟草烟雾中至少含有三种危险化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是多种物质的混合物，在肺部会凝结成粘性物质。

尼古丁是一种成瘾药物，被肺部吸收，主要影响神经系统。一氧化碳会降低红细胞将氧气输送到全身的能力。 * * * * * 医疗资源 医疗资源 医疗资源 医疗资源 医疗资源 威胁国人死亡的三大疾病：心脑血管疾病；糖尿病;癌症。医疗资源 医疗资源 医疗资源 积极乐观的心态 我们常说，一笑可救十年，意思是说，保持积极乐观的生活态度，有助于延年益寿。人们越乐观，随着时间的推移，他们给自己带来的压力就越小。相反，经常焦虑、愤怒的人会导致压力增加，容易患中风和心脏病。乐观的人的生存率比预期高得多。另一方面，情绪悲观的人过早死亡的可能性比预期寿命高 19%。从中医养生角度来看：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。 《黄帝内经》云：“思则气滞，怒则气上，恐则气下，恐则气乱，喜则气缓，悲则气消。”说明人的不同情绪对应着“气”。不同的趋势和变化。气原本是人体正常的能量，但现在却被扭曲、压抑、无法宣泄。结果，越积越多。 “精力过剩”不就变成邪火了吗？就是说，如果忧虑、恐惧、生气，就会生气，病就会由火引起。医疗资源 医疗资源 医疗资源 医疗资源 合理饮食 医疗资源 胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、肾、心包、三焦医疗资源。祖国传统医学很早就详细论述了食物的“色”与食补、食补、食疗的关系。人们认为，食物与药物相同，只不过具有“温、热、寒、凉”的性质。除酸、苦、甘、辣的“四气”和“五味”外，还有青、红、黄、白、黑五种颜色。

五种颜色的食物各有其主味，分别对应人体的五脏，即青色为肝、赤色为心、黄为脾、白为肺、黑为肾。肾脏。为此，食品保健必须区分人体器官的颜色，才能更有针对性地发挥其功效。现代研究表明，食物的不同颜色是不同化学物质的标志。植物色素主要分为两大类，一类是类胡萝卜素，一类是花青素，它们对健康的作用不同。人们不仅可以看到食物中的这些色素，还应该了解不同颜色的食物中所含有的特殊营养成分及其对健康的独特作用。三文鱼呈现鲑鱼色的原因是它们所吃的海藻中含有类胡萝卜素。植物色素的另一个重要功能是保护植物免受有害阳光的伤害，并为人体提供必需的营养物质，这是世界上任何单一食物都无法包含的。只有让“五色食品”上餐桌。进行科学的组合。只有这样，我们才能获得均衡合理的营养、医疗资源、医疗资源、合理的饮食、医疗资源、优质的睡眠。睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。科学提高睡眠质量是人们正常工作、学习和生活的保障。人在睡觉的时候，大脑和身体都能得到休息、休养和恢复。充足的睡眠有助于人们的日常工作和学习。未成年人一般需要8小时以上的睡眠，而且必须是高质量的。

医疗资源 医疗资源 医疗资源 生理上的适度运动： 1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状况，有益于人体骨骼和肌肉的生长。有利于人体的生长和发育。提高抗病能力，增强机体的适应能力。 2、减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。 3、体育锻炼是增强体质最积极有效的方法之一。 4、可以避免过早衰老。 5、体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动复杂变化的判断能力，并做出及时、协调、准确、快速的反应；使人体能够适应内外环境的变化。心理学方面的医疗资源： 1、体育锻炼有调节人体紧张的作用。 2、舒展身心，帮助睡眠，消除读书带来的压力。 3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中和谐发展。 4、体育锻炼中的团体项目和竞赛活动可以培养人的团结、合作和集体主义精神。适度的运动医学资源