2、无氧运动与有氧运动相反。其运动负荷强度高。是一种瞬间实现高强度运动的方式。有氧运动很难像有氧运动那样接近。消除身体的疲劳需要一定的时间。其最大的特点是摄氧量低，因为它运动时依靠快速和爆发力。这样的运动不会像有氧运动那样分解体内的糖分。这种运动只适合锻炼肌肉。运动后出现肌肉酸痛是正常现象。进行无氧运动时，可以选择专业的健身教练。从专业角度来说，规划培训更好。常见的无氧运动有举重、跳高、遥控跳、肌肉训练等，如果想让自己足够强壮，可以练习无氧运动。如果减肥建议练习有氧运动，当然最好的状态是两者结合，效果更好，有氧运动燃烧，无氧运动坚定。
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