可以自由控制球的球员将迅速掌握和提高他们的足球技能。为了快速提高您的技术能力，您必须首先从练习开始以熟悉球。
2.1.1提示1
将球放在身体前，将球向左滚动；进行几次之后，将球向右滚动。然后练习停止球，然后使用脚的内部和外部交替停止球。如图2-1所示，支撑身体的腿的膝盖和臀部应稍微弯曲以保持身体平衡（同时使用手臂保持平衡）。
图2-1提示1
2.1.2提示2
在使用左脚和右脚的鞋垫之间切换将球向前传递，然后用脚的前部将球带回。弯曲支撑脚的膝盖，以保持身体平衡（同时使用手臂保持平衡）。重复此动作，快速，连续地左右脚交替。您也可以沿球场的长度练习这一运动，每次使用脚底将球恢复到身体下，然后使用脚的脚部将球向前推动（图2-2）。
图2-2提示2
可以单独或成对完成许多形式的球熟悉练习。从足球场的一端到另一端的蛇形或圆形路线。您必须在练习期间认真，尽力而为，并限制时间。可以根据玩家的水平确定练习的时间和强度。
2.1.3提示3
用右脚的脚袖子将球向前插入，然后用脚的前部停止球，将脚对角线放在球前，然后用左脚的脚步重复此动作，然后停止脚前的球（图2-3）。
图2-3提示3
2.1.4提示4
用左脚的内部将球向前运球，然后用脚的前部停止球，将脚对角线放在球前，然后用右脚重复。开始练习比使用脚步要困难得多，因为必须尽可能地移动脚趾才能使用脚的内部将球向前推动（图2-4）。
图2-4提示4
2.1.5提示5
首先用左脚内部滚动球，然后用右脚内部停止球，然后继续用左脚内部滚动球。该练习应重复多次。练习50次后，切换到右脚内侧的球等，依此类推（图2-5）。
图2-5提示5
2.1.6提示6
用右脚在身体的前面滚动球，将球与左脚的内部水平握住，以使球接触到右脚的内部，然后用左脚向后滚动球。重复此练习，用脚在球滚动时轻轻拉动球。这项动作也可以通过向右滚动两到三次来完成，每次用脚几次轻轻踩球，然后向左滚动两次或三次（图2-6）。
图2-6提示6
2.1.7提示7
用右脚的外部向对角线踢球，然后越过它，然后用脚的前部将球向后踢，然后用左脚向另一个方向重复此动作。
您可以通过用脚的内部踢球并踩在上面，然后将球带回同一脚的外部来做同样的事情。然后切换脚并重复此动作（图2-7）。
图2-7提示7
同样，您也可以用脚的顶部进行此练习。
2.1.8提示8
用左脚轻轻移动球几次，然后越过球，然后用右脚的内部改变球的方向。继续轻拍几次，然后跨过球，然后使用左脚内部改变球的方向（图2-8）。
图2-8提示8
越球是一个基本运动。控制球时使用它不仅可以使您的脚敏捷，还可以增加运动员的球训练。
2.1.9提示9
用脚的鞋底稍微踩在球的顶部，以停止滚球，然后用右脚的内部踢球后踢球后的球，然后朝相反的方向踢（图2- 9）。
图2-9提示9
2.1.10提示10
在大大改善球形和协调之后，运动员自然会使用他们在实际战斗中学到的一些简单动作。如图2-10所示，用右脚的外部运球，用右脚的球停止球，快速转动，然后用相同的方向踢球。
图2-10提示10
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