亚健康状态自测：10大健康标准你达标了吗？了解亚健康症状与预防方法_W66利来国际

✿脸色红润有光泽

✿眼睛明亮不暗淡

✿头发有光泽，无白发、脱发

✿呼吸顺畅均匀

✿牙齿完整且坚固

✿声音洪亮，充满能量

✿四肢灵活，不腰酸背痛

✿塑造体型：标准体重=身高（厘米）-100{女性减去105}（公斤）

✿情绪稳定，不易焦虑

✿良好的记忆力和反应能力

达标了，标准都达到了吗？

如果没有，你基本上就处于“亚健康”状态了！

亚健康状态是健康与疾病之间的过渡阶段。这一阶段是一个从量变到质变的发展过程。这时，五脏六腑的活力逐渐下降，反应能力下降，适应能力下降，会出现一些轻重不一的不适症状。例如：有的人经常感到全身无力、头晕、头痛、胸闷、心慌、气短、容易疲劳、注意力不集中，甚至腰背、颈肩酸痛、食欲不振、失眠多梦、耳鸣、身体虚弱，容易感冒，出汗，心烦意乱时，去医院多次检查，但没有明显的器质性改变。这是一种亚健康状态。

调查显示

中国亚健康人群比例高达70%

近7名成年人过度劳累

这群人将会容易受到

威胁心脑血管疾病、癌症、高血压、颈椎病等问题。亚健康是疾病的预警信号，切不可掉以轻心。

在治疗方面，亚健康状态的具体机制尚不清楚，目前还缺乏诊断的特殊检测指标。因此，西医目前一般采用根据情况开药的方法。治疗研究多年来一直没有突破。中医药将在这方面发挥不可替代的重要作用。

1、人与自然和谐、顺应自然

《灵枢本神》指出：“圣人的养生，必须根据四时的寒热，居安居所，调和喜怒，调阴阳，调刚柔。”这样，祸患就不会来，就能看到长寿。”生活很合适。顺应自然规律，身心双修，药食结合，动静结合。要注意饮食适量、生活规律、控制情绪、作息适当。应积极调整日常生活内容，创造良好的生活环境和人际关系。只有这样，才能从根本上改善、摆脱亚健康的阴影。

2、未病先防，防止病情加重

中医强调“治未病”，其对亚健康的调控正是基于这种防患于未然的考虑，通过防微杜渐、及早干预、及早干预，防止亚健康发展为疾病。切断并逆转疾病。科学均衡的膳食结构、适度的体育锻炼、合理的生活方式、形式多样的治疗方法、多种手段，是中医调节亚健康的重要内容。

3、内服外用，强身祛邪。

针灸、艾灸、热敷熏蒸、按摩等外治疗法对于刺激机体机能、增强免疫力、平衡阴阳、调节气血、促进局部循环、改善新陈代谢等具有良好的效果，从而达到防治疾病、强身健体的作用。身体。身体的作用。另一方面，在个体化治疗原则的基础上，通过辨证施治，也可以采用口服汤剂有针对性地调整机体的偏向状态，以达到整体的和谐统一。