“你拍一拍，我再拍一拍，直到七十七点。深吸一口气，蹲下，十点十分去戏院。”

“饭前喝汤，瘦身又健康。饭后喝汤，越喝越胖。”

这些脍炙人口的健康顺口溜都是出自一个人之口，他就是我国著名心血管病专家洪兆光。

洪兆光1939年出生于福建厦门，1961年毕业于上海第一医学院，分配到北京朝阳医院当医生，开始了从医生涯。

20世纪70年代，洪兆光与我国著名数学家华罗庚教授合作研制“北京降压0号”，成为当时全国高血压的首选降压药。

30年来，洪兆光一直致力于医学科普事业。作为原卫生部首席健康教育专家，他撰写了多本通俗易懂的健康科普书籍，孜孜不倦地开展健康讲座，影响了万千关心健康的人们。

北京降压0号的“助产士”

1970年，年轻的洪兆光跟随北京朝阳医院医疗队来到北京仪器厂东郊，为那里的工人救治。当时，患有高血压和溃疡病的工人人数占患病总人数的一半以上。在治疗过程中，洪兆光发现单纯西药治疗胃溃疡效果不佳。他尝试将中西药的优点结合起来，将两种中药加两种西药混合给病人治疗。没想到效果出奇的好，他很快就释然了。工人中的溃疡。

然而，他对于高血压的治疗却有些困惑。当时，高血压患者需要每天多次、大量服药。对于忙碌的上班族来说，吃药极其不方便。他们经常忘记服药，导致病情不稳定。一名工人对他说：“洪医生，如果能有一种一天吃一次的降压药就好了。”洪兆光突然灵机一动：是啊，为什么我们不能制造一种每天服用一次的降压药呢？ ？恰巧数学家华罗庚当时也患有溃疡，被洪兆光治愈。聊天中，他无意间向华罗庚提出了这个想法。华罗庚建议：“你可以尝试运筹学和优化方法。”送给洪兆光一本《优化方法》小册子供他参考。回到工厂，洪兆光开始按照优化方法和中医“君、臣、佐”的辨证理念配制药物。辛苦的工作得到了回报。经过一年的研发，他终于研制出了一种降压效果准确、不良反应极少的药物。也是当时世界上唯一具有自主知识产权的长效、低剂量复方降压药。洪兆光觉得这将成为医生治疗高血压的首选药物，是一个新的起点，所以干脆将其命名为0号。

经过反复试验和医学专家的大力推荐，北京降压0号已慢慢在全国普及，从年产数百万片发展到如今的十亿片，造福了无数患有该病的高血压患者。作为研发主要参与者，洪兆光非常谦虚。他说：“华罗庚教授是‘北京抗高血压0号之父’，我只是‘北京抗高血压0号助产士’。”

健康科学先驱

20世纪90年代，洪兆光正式开始了自己的健康科普工作。 “其实我从一开始就没有从事健康教育。”他说，“从一名普通临床医生到健康教育，有三个人对我影响深远，一个是伟大的数学家华罗庚，一个是伟大的医学家吴英凯，还有一个病人，他的名字叫我。”不知道。”

洪兆光与华罗庚因治病结为多年好友。有一次，华罗庚给洪兆光看了一封藏在镜框里的毛主席亲笔信。信中写道：“你们现在努力工作，为人民服务，不是为个人，而是为人民。我们非常欢迎你们。”华罗庚对他说，“科学的目的是服务社会、服务生产力，科学只有走进千家万户，走近百姓，才能真正发挥科学的作用。”洪兆光后来说，“华老的话给了我很大的启发，让我以后关注大众常见病和疾病，对健康教育产生热情并从事健康教育，影响深远。”

1981年，洪兆光被选派到美国芝加哥西北大学医学院学习。临行前，医学专家吴英凯对他说：“中国临床医生很多，但流行病学和预防方面的医生不多，宏观人群防控的医生更少。中国需要更多的医生。”这个领域比临床医生更重要。”人才。”这句话触动了洪兆光的心，所以他一到美国，就立即向学校申请，将自己的学习时间改为预防医学和临床医学各一年。“这为我以后的学习奠定了基础。未来的健康教育工作。打下坚实的基础。”

更直接的驱动力来自于患者对健康知识的渴望。

1992年，洪兆光在北京安贞医院工作。病人总是问他：“我为什么会得这个病？”他耐心地给患者分析疾病的发生、发展。病人的故事常常会吸引其他病人来听。

有一天，洪兆光去查房，途中给一位冠心病患者讲解了冠心病的预防知识。病人听后兴奋地说：“医生，你说得真好！可惜你说得太晚了。如果我们早点知道这些道理，我们的痛苦会少多少啊！”洪兆光认识到，医生只是治病。这还不够。如果患者了解一些保健知识，甚至只需要一两句话的忠告，就可以提前预防，避免生病。然而，当时的健康知识对于普通人来说并不容易获得。随着越来越多的人想听他的“讲座”，洪兆光把讲堂从病房搬到了会议室。此后，他每个月都会定期给患者讲课。就这样，健康教育课堂从安贞医院病房逐渐发展起来。洪兆光的讲解常常被观众录制下来，变成手写本和复印件，广泛传播，甚至洪兆光本人也收到一份。一位患者说：“洪兆光教授是很多老年人科学养生的启蒙老师，很多老年人的养生理念就是从他讲义上的几页抄纸开始的。”

如何把医生病历、医学论文、教科书上的文字变成普通人能看懂的文字？洪兆光想到了创造公式。日常生活中，洪兆光会认真写下看到的鼓舞人心的话语，并添加相关科学知识进行解释，形成了大量在民间流传的洪兆光“健康笑话”。比如：“你天天有‘三笑’一张漂亮脸蛋，吃到百分之七十、百分之八十就永远不会老。见面时，我想问一下返老还童的艺术。淡泊与宁静。”比药物更好。”又如《养生三字经》：“闭嘴，迈开腿。百分之八十饱，八杯水，八千步，无罪，无心，无心。”

很多老人说：“现在每天晚上起床的时候，我都会在心里默念，先醒半分钟，再坐起来半分钟，再放下腿半分钟。”这样，晚上起床就不怕摔倒，心里很踏实。”很多人做饭的时候，脑子里立刻就会浮现出洪兆光的饮食“一二三四五，红绿黄白黑”来搭配主副食。

随着洪兆光的名气越来越大，他开始被邀请到各地讲授健康知识。他的健康科普风靡全国，掀起了全国人民关注自身健康的热潮，甚至对整个华人世界产生了影响。

近年来，洪兆光撰写了数百篇倡导健康生活方式的科普文章，在全国多家媒体发表。许多出版机构也根据他的讲座内容出版了书籍。其中，《搭乘健康快车》入选“影响21世纪中国的三十本好书”之一，是我国唯一一本关于健康的科普读物。 。

2023年3月24日，洪兆光因病去世，享年83岁。洪兆光用最通俗易懂的语言表达最复杂的医学问题，用最通俗易懂的方式教导大众，完全履行了“好医生”的要求。 ”他认识到：“医生绝不只是科学家，只有当你是技术的载体，有哲学智慧、人文情怀、人性温情、科技性、艺术性时，你才能成为。一个好医生。”