近日，网络上报道称，广西南宁40岁律师“杨康”去踢足球，当场猝死，引起不少网友关注。
对此，福建省政府医院心内科副主任医师林建珍表示，“养康”后立即进行剧烈运动，可能会导致血压异常、心肌缺血、心肌炎、中风等心脑血管疾病。尤其是40岁以下的青壮年，平时活动量较大，体内的病毒很容易攻击心脏。
医生指出，在COVID-19康复初期，身体会比较虚弱，无法承受剧烈运动；同时，过度运动后的几个小时内，身体的免疫力就会下降，更容易再次生病。
“养康”第十天后可以考虑轻度运动
那么，“养康”后多久可以锻炼，需要注意哪些问题呢？
医生告诉记者，从发病之日起第10天开始锻炼比较合适。这期间，新型冠状病毒引起的症状基本消失，核酸或抗原检测也呈阴性，体内的病毒也基本消除，就适合开始锻炼了。
医生提醒你先开始有氧运动，比如散步、快走等，然后根据身体的适应能力和自己的爱好逐渐调整。每个年龄段的运动类型也有其特殊性。
01青少年：可以选择跳绳、跑步、打篮球；
02中年人：可以选择慢跑、骑自行车或打羽毛球等；
03老年人：可以先在家锻炼，从太极拳开始，持续一周，然后逐渐增加力量训练。
运动强度需要根据心率来判断
医生强调，运动时间也要严格控制。通常一次完整的运动包括5-10分钟的热身和30-60分钟左右的运动。冬季早晚气温较低，建议下午锻炼。为了防止在户外再次感染，可以选择在家锻炼。
林建珍 福建省政府医院心内科副主任医师
运动强度需要根据心率来判断。一般最高心率是220，减去年龄，只要达到60%到80%就可以了。
另外，从运动频率上来说，每天一次、每周五次左右比较合适。运动前充分热身，运动前、运动中、运动后少量多次补充水分。一旦运动中感到不适，特别是出现心肺功能受损症状时，应及时停止运动。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/12194.html
