你在南方明媚的阳光下，雪花飘落，我在北方的寒夜里，四季如春。

这种强烈的南北差异还体现在年轻球员的训练场上。南方的孩子们还穿着短裤短袖在阳光下享受乐趣，而北方的孩子们裹得严严实实，每天都在犹豫今天要不要去做。你想去参加培训吗？

本来，冬季因天气原因取消的课程数量有所增加。如果孩子们在仅有的几次训练中都受到束缚，无法充分释放自己的能量和激情，那么我相信无论是孩子们还是教练员自己都会有一种如鲠在喉的感觉。不是味道。

为了在寒冷气候下继续为孩子们提供高质量的足球课程，许多教练面临着巨大的挑战。在这里，小徐结合自己在北京寒冬爬行、冻冻的经历，给大家分享一些冬季青训必须注意的事项。啊喷嚏~

01. 天冷了就来不及行动了

大家都知道，上课的第一部分就是热身，冬天一定要把热身看得更重要。孩子们比我们想象的更容易感冒，所以到达体育场后首先要考虑的是保暖。

如果您的孩子一到球场就兴奋地脱掉外套准备打一场大比赛，请立即制止他！即使孩子的家长觉得这很鼓舞人心，认为自己的孩子也耐寒，但我们毕竟不是在日本，孩子从小就没有接受过长期、系统的耐寒训练。

热身的前提是身体温暖。

如果孩子在训练开始前体温就下降了，那么再多的热身也是没有效果的。

因此，除非你已经做了彻底的热身并且孩子们感到出汗并且需要脱掉衣服，否则请务必让他们穿上那些笨重的外套！

天气好的时候，我们经常有很多孩子早到。教练一边打牌，一边等待其他孩子到场，偶尔也会等几个迟到的孩子到场后才加入班级。

但在寒冷的雨雪天，那就完全是另外一回事了！

孩子们可能刚刚走出温暖的汽车暖气，或者刚刚离开舒适的室内环境，来到了这个“寒冷”的训练场。他们的体温在不必要的等待中一点点流失。

因此，每当孩子们到来时，请立即让他们搬家。

即使只有一两个孩子在场，也要立即给他们一些他们知道如何玩的游戏或活动，并让他们立即开始。

如果您的孩子在完全意想不到的时间出现，或者您还没有想到如何处理先到的孩子，那么玩游戏是不会出错的。

迅速搭起小场，将球停在对方底线处得分。两个人就1v1，三个人就加一个中间人，四个人就扩大场地为2v2，人多就加一个额外的场地……

如果不热身就直接上场比赛，就不用担心受伤的问题。在寒冷、穿得太多的情况下，孩子们自己也能在体力活动有限的情况下慢慢适应对抗环境。

低温环境下的小场地热身也是欧洲职业球队梯队训练中常用的方式，所以不用担心直接上场比赛不合适。让我们先让孩子们动起来吧！

02. 雨雪天踢球不安全吗？

既然保暖至关重要，我们就不得不向家长提出最敏感的安全问题：在极冷或雨雪天踢球是否不安全？

其实答案是肯定的。

家长和教练自己，作为成年人，都冷得手脚发麻，动作缓慢。他们甚至经常滑倒。这肯定是不够安全的。

但不安全是我们不上冬季课程的原因吗？我想大家都会不同意。

孩子们刚到球场，脑子一片茫然，四肢僵硬。如果这个时候他们的身体被强大的一枪击中，接下来的场景就难以接受了。

因此，不要让孩子们出现在门前射击，即使他们一直这样做。

在寒冷的天气里，他们的猛烈击球更有可能拉伤他们僵硬紧绷的肌肉。同时，被击中的球员也会因为低温下血液循环变慢而更容易受伤。这就是为什么我们上面提到的让他们把球停在底线的事情之一。

如果孩子、家长、教练都已经到了场地准备上课，但天气实在是太冷了，或者雨雪还在持续，但俱乐部没有规定停课的条件，那么为了安全起见由于原因，我们可以以更加人性化的方式处理现场情况。

和家长讨论一下要不要继续，和孩子们讨论一下是想回家还是玩一会儿，今天是继续训练还是玩小游，今天的训练是不是应该缩短到半个小时。 ..

在这样的极端天气下，主动与家长和孩子商量如何应对，绝对是充满人文关怀和安全意识的最佳选择。

03.温度越低，强度越高。

回到训练本身，最安全的做法就是保证足够的保暖。这里所说的温暖，不再是从外到内保持自己的体温，而是增加自己身体的活跃度和兴奋度。

如果单纯判断一个教练是否有资格在冬季教孩子，看热身就可以清楚地看出。

冬训期间，不少孩子从头到尾都穿着外套。这充分说明年轻球员的身体还没有达到冬训的理想状态。虽然他们穿着厚厚的衣服，但还是冷得瑟瑟发抖。流鼻涕。

因为外部保暖只是在极寒环境下的“临时治疗”，长期低强度的活动只会导致体温持续下降。

高强度的热身活动完全足以让孩子们在充分运动后脱掉外套，身心达到活跃的状态。

所以看热身后还有多少球员还穿着夹克就可以知道教练的水平。

这也适用于成年玩家，所以请考虑一下。冬天取暖后要脱衣服吗？如果没有，请继续前进。

相信参加过哈比一级教练培训的同学都会记得我讲过的一些最激烈的小活动。

追逐游戏，涉及变速跑的练习，涉及深蹲和肢体配合的动作，甚至大量的一对一的时间，为每个班级准备一些这样的活动，以确保班级可以让孩子们随时保持充分的活跃度。

天气越冷，相应的训练强度就越大。

冬季训练成功的一个简单易行的指标是孩子们在热身后脱掉衣服，直到训练完成才穿上。

密切关注自己的训练安排。你能做到吗？

04. 焦点是另一回事

研究表明，注意力不集中、注意力分散等心理问题更容易导致运动损伤。

极寒天气对儿童的生理安全已经存在一定风险。如果这个时候我们的训练不能让孩子们保持足够的专注力，那就无异于雪上加霜。

因此，作为教练我们应该认真思考如何让我们的冬季课程更加有趣、有趣。

让所有的孩子都参与进来。

一分钟运动产生的热量很可能在另一分钟排队中消失，所以尽量避免排队，多安排一些全员都可以参与的动感运动！

如果确实要排队，就分成更多的组。减少孩子排队的时间就意味着减少孩子失去体温的时间。

很多教练抱怨孩子上课不积极，尽管这个班级确实是孩子们自己选择的。

那么请考虑一下你的班级是否给孩子们提供的挑战太少了，在训练中引入更多的竞争，个人之间的PK，小组之间的PK，个人代表自己小组和其他小组的PK。 ……

训练中可以融入各种竞赛，孩子天生的竞争意识自然可以帮助他们变得更加专注和投入。

引入不同的评分机制和升降级机制是唯一可以改变你的训练的规则。

让球员们带着竞技精神去参加训练，孩子的训练强度自然就会加大！

往往你们班上会有一些球员表现不理想，无论是个人能力原因还是某些心理原因。在极冷的天气里，尽量不要让这些人打扰大家的锻炼时间。

看看你是否可以在短时间内给个别球员单独的指导，而其他球员继续做他们刚刚做的练习。

如果你的练习被分成几组，每组之间的差异也可以这样处理：

如果A、B组练习成绩良好，可以让他们先进入下一步，而C组则可以继续单独加强之前的练习。否则，C组将随小组一起前进到一个他们没有完成好的练习环境。 ，运动强度和注意力肯定会线性下降。

05.切​​勿穿休闲服

说到冬季课程，很多事情都不同，其中之一就是装备和服装。

别以为孩子们在天冷了还想穿什么就穿什么，因为如果在训练过程中出现任何运动损伤，责任都是你或俱乐部负责，而不是孩子们自己。

有些俱乐部会严格要求孩子在室内训练时必须穿IC或TF平底足球鞋，并且会拒绝不穿正确鞋子的孩子参加训练。

我认为这是一个非常好的规则。

这不仅保护了场地设施的安全、其他选手的安全、孩子们自身的安全，也为孩子和家长制定了明确的规则，即孩子的安全第一，家长和教练要负责他们孩子的安全。人们！

没有注意到孩子装备不正确的父母往往会意识到自己的疏忽，并带孩子回家换鞋，并相信他们不会再犯同样的错误。

同样，我们有必要要求孩子们在冬训时正确着装，因为它的重要性并不亚于上面的例子。

如果孩子只穿一件衬衫甚至短裤来参加训练，我很抱歉，但出于安全原因我会拒绝孩子参加。虽然这是一个艰难的决定，但为了安全，相信家长们都能理解。

但难道我们穿得越多越好吗？当然不是。里三层外三层的粽子包法，不利于孩子增减衣服，不利于散热，也严重影响运动员的运动表现。

我们来看看电视上的职业选手都穿什么：紧身衣、围巾、手套、丝袜……

孩子们模仿他们的偶像是很自然的。如果按照自己的风格来穿，孩子们会高兴，教练会满意，大家都会高兴！

06.你也可以是一个梦想家

我相信每个人都能体会到童年记忆对一个人的影响，而我最美好的童年记忆就是在极冷的天气里踢足球。

那是小学三年级的时候。冬天的一场大雨，让所有的学生都躲在教室里。我和几个朋友在大得眼睛都睁不开的冻雨中赤脚战斗了半个小时。

球闪闪发光，我们似乎一夜之间就学会了滑铲。我还记得我的金毛第一次看到雪后满地打滚的幸福时刻，因为这些都是梦幻般的时刻，可以变成美好的回忆！

在大雪中，我们可以给孩子第一次玩彩球的体验，也可以体验第一次为自己训练清理场地的体验。

训练后堆雪人，用扫帚或雪铲作为地面防御道具，在雪地里清扫颁奖区……我们应该庆幸有机会为孩子们创造这些美好的时刻。

利用好寒假班，给孩子们带来美好的回忆，以后遇到极冷的天气时，相信孩子和家长都会不再犹豫出门。

而是不耐烦地冲向训练场，期待着在雨雪中被烟雾笼罩的放纵时刻！

孩子绝对不是缩小版的大人。他们对寒冷的认识和适应能力远远不如我们。

不要以为我们在寒风中就能悠然自得，以为他们都会一样，更不要以为我们在雨雪中没有什么不同，这让他们在不知不觉中处于一种被动、呆滞的状态。 。

训练前多花时间设计高强度、有趣、全参与、有竞争力的教案；训练时更加关注每个球员的生理状况，确保每个人都充分投入。 ;培训结束后，确保他们脸上都洋溢着笑容，并期待着下一堂课。

只有在教练高度紧张的情况下，我们才能为孩子们提供安全的冬季训练。

冬天来了，让我们互相鼓励吧。